50+

Здравствуйте друзья! Эти простые советы помогут вам быть здоровым и счастливым на долгие годы. 1. Оптимальный режим сна Медики считают, что человеку требуется от 7 до 9 часов сна. Количество часов сна в конкретный день зависит от индивидуальных особенностей, эмоционально- физического состояния состояния и может незначительно колебаться в вышеуказанных рамках. Именно такой период сна помогает нам сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития психо-соматических болезней. Спать...

Здравствуйте друзья! Физическая активность - "наше все" после 50+ лет. Те, кто дожил до 50+ лет и при этом продолжает вести малоподвижный образ жизни не просто рискуют своим здоровьем. Они медленно убивают себя, ведь со снижением физической активности катастрофически уменьшается мышечная масса. Увеличивается жировая прослойка, особенно в области талии и бедер. Изменяется гормональный статус, прежде всего уменьшается выработка собственного тестостерона. А это в свою очередь влияет на наше эмоциональное состояние: депрессии, снижение либидо...

Тестостерон - это главный андрогенный мужской гормон который влияет на все аспекты развитие мужского организма. Он играет роль в поддержание мышечной силы и распределению жира в теле, поддерживает психологическую уверенность мужчины в себя. Стимулирует физическую и умственную активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Снижение уровня тестостерона опасно тем, что постепенно снизится мышечная масса, уменьшится крепость костей, могут проявиться депрессивные состояния и апатия...

На процесс старения влияют различные, зачастую разнонаправленные факторы. Первые процессы старения клеток, могут запускаться очень рано, у некоторых людей, уже в возрасте 15+ лет, просто они остаются невидимыми. А вот видимые изменения могут возникать, начиная примерно с 30+ лет, так кожа теряет эластичность, и появляются первые морщины. Видимые изменения у женщин начинаются раньше, чем у мужчин, примерно с 20+ лет, в то время как у мужчин - с 30+. Зато потом стареть мужчины начинают быстрее, и к 50+ годам мы видим, что мужчины становятся куда более хрупкими, старыми, чем их спутницы...

Если вы хотите расстаться с ненавистными килограммами на животе и боках, ни в коем случае не отказывайтесь от вечернего приема пищи. Лишая себя ужина, вы достаточно быстро сможете потерять несколько килограммов, но этот результат лишь на короткий срок. Организм не обманешь, получив сигнал о недостатке пищи, он расценит это как наступление голода и при следующем приеме пищи начнет откладывать про запас. Ужин с целью похудения должен быть легким и сбалансированным, он не может ограничиваться яблоком или стаканам кефира...

Здравствуйте друзья! В статье полезные сочетания продуктов на день обещал рассказать про правильны и полезный ужин. Полный отказ от ужина – одна из самых главных ошибок, которые совершают люди, руководствуясь желанием быстро расстаться с лишними килограммами или преследуя цель очищения организма от шлаков. Ужинать нужно обязательно. Главное, делать это с умом, неправильный ужин гораздо хуже его отсутствия. Для вечернего принятия пищи подходят блюда, приготовленные из натуральных, богатых легкоусвояемыми белками, ферментами и клетчаткой продуктов, не перегруженные специями...

Здравствуйте друзья! Итак, врачи назвали самые полезные сочетания продуктов По арифметике все ясно: 1 прибавить 1 всегда равно 2, 2 умножить на 2 всегда 4. А вот в питании такой прямой математики нет. Два полезных по отдельности продукта могут нивелировать полезные свойства друг друга, если употреблять их вместе. А бывает и наоборот: продукты, взаимодействуя, помогают раскрыться полезным свойствам каждого из них. А бывает и вовсе "конфузные" сочетания, например молоко со свежими огурцами или яблочный сок с селедкой...

Здравствуйте друзья! Польза и вред для организма Знали ли вы, что есть приправа, которую человечество использует уже не одно столетие? Ее издревле добавляли в еду, а также прибегали к ее помощи в лечении множества заболеваний. В этой статье я расскажу о том, какая польза для организма человека скрывается в маленьких зернышках или желтоватом порошке, а также как избежать нежелательных последствий от их употребления. Химический состав специи В каждом маленьком зернышке этой специи содержится огромное количество полезных для человека веществ...

Здравствуйте, уважаемые друзья! Вдох глубокий, руки шире, не спешите три.. четыре.. В.Высоцкий Да-да, речь сегодня пойдет об утренней гимнастике. Про гиподинамию много говорилось еще в 20 веке. В 21 веке проблема недостатка физической активности стала еще актуальнее. Да тут еще женская феминизация и мужская метросексуальность. Как результат, мужеподобные женщины и женоподобные мужчины. Копнешь поглубже, все дело в гормонах. Не секрет, что некоторые в 45+лет, а некоторые в 50+лет, но при этом, все мужчины переживают гормональную перестройку...

Здравствуйте, уважаемые друзья! Так получилось, что в "наследство", через гены, мне передалась врожденная предрасположенность к артрозу. А раз так, "кто предупрежден, тот вооружен". Не зря врачи говорят, что любая предрасположенность, это только 25-30% - вероятности развития заболевания, еще 20-25% - это случайные факторы, а 50%, - это образ жизни. Значит, будем менять образ жизни. Здесь нам поможет лечебно-профилактическая физкультура, прием специальных биологически активных добавок (БАДов). Санаторно-курортное лечение и профилактика...

Здравствуйте друзья! Мне еще только 50+ лет, впереди вторая прекрасная половина жизни, но и первая крайне увлекательная и поучительная половина жизни прожита. Пора делать выводы, чтобы не было мучительно больно вставать на одни и те же грабли. Итак, что же не нужно делать если тебе 50+: Откладывать важное на потом Перешагнув 50+ начинаешь понимать дети выросли, а карьерный рост достиг своего пика, а возможно уже миновал этот пик. Пришло время когда вы можете позволить себе сделать всё что вы захотите...

Здравствуйте друзья! Эта статья посвящена продуктам, которые помогут продлить нам жизнь. Все мы любим поесть, но вкусовые предпочтения у нас разные. Кто-то отдаёт предпочтение стейку с кровью, а кто-то постным щам. Как говорится: на вкус и цвет - фломастеры разные. Но что об этом говорят специалисты диетологе и врачи? Давайте разбираться вместе. На извечные вопросы: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» «Что бы такого съесть, чтобы помолодеть?» Есть ответ, и для этого не нужны какие то супер продукты...