Будь здоров

Тогда я не знала: как бросить курить. Я психолог, но не работала с зависимостями и просто пошла по обычной методике: зачем мне это надо. Что я получу взамен, если откажусь. Что придет в мою жизнь приятного или не очень, когда не будет сигареты. Ради чего я должна буду терпеть эти ломки. В минуты сомнения и зверского желания я открывала этот список и, прочитав, в очередной раз понимала: я не закурю, мне это не надо. И мое желание уходило. Это не желание. Это зависимость — болезнь, она очень хотела, чтобы я затянулась...

Мы лишний вес больше связываем с эстетическими проблемами, скоро лето — пляж, красивые платья…Но еще знаем, что болезни сердца и жирок на животе как-то связаны. Знаете, что меня заставило вновь пересмотреть свой рацион: нехороший список болезней, которые вызывает висцеральный жир, пополнился новыми заболеваниями. И они серьезны. Аутоиммунные заболевания — это такие заболевания, при которых организм вырабатывает иммунный ответ против собственных здоровых клеток. Долгое время перед медициной стоял вопрос: какую роль играет ожирение в развитии аутоиммунных заболеваний...

У нас 2 проблемы питания: мы не уделяем внимание качественному, полноценному белку и недоедаем углеводы. Не отмахивайтесь, что вы действительно все знаете про белок: сколько надо есть, и что происходит с организмом, когда не хватает. Скажу больше — вам его не хватает, в дефиците белка живут 80% населения планеты. И все ли знаете про углеводы? Тогда ответьте, пожалуйста, вроде хорошо едим, живем не в дефиците продуктов — ходим сытыми и довольными, а организм страдает? Что происходит с организмом обычного человека при обычном рационе...

Что вас беспокоит, если не выспались? Головная боль, повышается давление — наиболее частые ответы. Этого уже достаточно, чтобы забить тревогу и, в конце-то концов, наладить сон. Но это лишь малая часть проблем, что создает нам бессонница. Сон играет ведущую роль в физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Раз уж начали с гипертонии, продолжим, вернее, расширю тему: как влияет плохой сон на давление. Сколько часов вы полноценно спите? Люди, которые полноценно спят ночью от 6 до 9 часов, реже имеют гипертонию...

Что вы знаете про «ешечки» — добавки с маркировкой Е? Среди них есть и безопасные, но есть и те, что способны вызвать рак. А есть даже хорошие добавки, что принесут пользу организму, поэтому важно знать: что скрывается за Е. Сохраните эти данные и читайте этикетку, пусть даже коварные производители пишут хитромелким шрифтом, что прочесть сложно и при 100 %-ном зрении, в магазинах сейчас есть лупы — читайте! Чтобы упростить обозначение добавок, ввели эту маркировку впервые в Европе, так и прижилась...

На консультациях у семейных психологов наши вторые половинки изумленно открывают глаза, а что разве…так надо было? А я и не знал. Правильно, откуда же ему, бедолаге знать, если мы не хотим говорить об этом. Эти ошибки не только убивают наши отношения, но и здоровье, сокращают жизнь. Они провоцируют постоянные обиды, недопонимания, и мы уже не живем полноценной жизнью. Прекрасное праздничное настроение — лучшее время начать меняться и "менять" своих мужчин. У нас получится! Ошибка № 1 Почему мы молчим, когда нас что-то не устраивает? Дуемся, обижаемся, ждем, когда сам прозреет...

Мы генетически настроены, чтобы хорошо засыпать, но почему так много людей страдает от бессонницы. Вы так часто пишите: все бесполезно, ничего не помогает, все равно не могу уснуть. Давайте честно, что вы делаете для того, чтобы уснуть? Может, не делаете? Мозг знает: пришло время спать, и напоминает нам об этом, но мы не желаем слышать. Враг сна — переменчивость, друг — система. А в стройную систему ложатся привычки. Когда все эти привычки войдут в вашу жизнь, вы будете засыпать так, как это запрограммировано природой...

Скрытые химикаты в стиральных порошках «загрязняют» легкие, вызывают аллергию. Не буду называть конкретных марок, но порошки, которые мы видим годами на экранах и мониторах, увы, по оценкам Роспотребнадзора часто имеют высокий индекс токсичности. Скажу сразу, без ПАВов не обходится ни одно синтетическое моющее средство. Поговорим, как снизить воздействие обязательных компонентов самостоятельно и на что обратить внимание, когда выбираешь порошок для стирки, или лучше не порошок? Но есть еще и фосфаты,...

Что происходит в организме, если в нас живут обида или вина. Если честно, то не призываю простить всех и всякого, если у вас нет на это внутреннего согласия. Прощайте тех, кто не хотел, но обидел, и просите прощения, если действительно обидели, кому причинили боль, и вам самому больно от этого. У меня язык не повернется просить прощения и прощать подонка или человека, кто намеренно причинил зло близким. Главное — не создавайте внутреннего конфликта. Я, с кем общаюсь, дружу — у всех искренне прошу прощения, ведь могла же обидеть и вольно, и невольно...

Эти блины не навредят: не поправитесь и принесут пользу. Очень люблю блинчики, особенно с начинкой, но снова немного появилось лишних кг, а к лету надо все сбросить, поэтому и тщательно выбираю муку. Масленица в самом разгаре — пеките, ешьте сами и угощайте близких, такая выпечка действительно будет на здоровье! Если хотите пышные блины, то помните: чем выше сорт, тем пышнее будут блинчики или оладушки. Чем белее мука, тем выше однородность и лучше хлебопекарные свойства. А вы знали, что белая мука — это подарок советскому народу от новой власти после 1917 года...

Немногие знают: чтобы кальций хорошо усваивался, недостаточно принимать лишь витамин D. Нашему организму необходим также витамин К — иначе кальций может сработать во вред. Разбираемся, почему это важно для здоровья костей и при чем здесь сердечно-сосудистая система. Вроде все просто — принимай кальций с витамином D, и будут тебе крепкие кости. Все знают эти рекомендации. На самом же деле для крепких костей и здоровой сердечно-сосудистой системы нужна связка именно из трех элементов — кальция и витаминов D и K...

За 5 минут можно нормализовать давление, успокоиться, снизить тревогу, убрать панику. Вам обязательно поможет, если расстроились, вас обидели, погружаетесь в стресс и никак не получается успокоиться. Способ поможет обязательно, потому что при стрессовой реакции выбросился кортизол, напомню, — это гормон, который заставляет действовать. Пятиминутные способы ниже, этот — как позволит ваше время и силы. Чтобы сбросить кортизол, мы должны бежать или драться. Поэтому при любом стрессе двигайтесь. Идите на пробежку — бегите, нас так запрограммировала природа...