СанВрач

В здоровом питании углеводов должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров. Золотая формула соотношения белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) примерно равна Б:Ж:У=1:1:4. Если углеводов потребляется больше, то их избыток превращается в жир и откладывается в подкожной жировой клетчатке. Углеводы-главный источник образования энергии в организме. Основные продукты - хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макароны, кондитерские изделия, картофель, овощи и фрукты. Углевод углеводу рознь, однако. Их делят...

Самый важный источник энергии не углеводы, как думают многие, а жиры. Жиры входят в состав клеток организма, обеспечивают нормальное состояние иммунитета, являются запасным питательным, защитным и теплоизоляционным материалом. Именно жиры способствуют лучшему усвоению белков, минералов и жирорастворимых витаминов. В питании используются как животные жиры (сливочное масло, сыр, сметана, мясо и другие), так и растительные (растительное масло, орехи, крупы). Растительные жиры должны составлять примерно 1/3 от общего количества жиров в сутки...

Белок незаменим, особенно в питании детей. Белки являются основным строительным материалом, идущим на построение клеток, тканей и органов. Белки входят в состав гормонов, ферментов, гемоглобина крови, влияют на иммунитет. Белки участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов и витаминов. Резерва белка в организме нет! Если белок не поступает с пищей, организм начинает расходовать свои внутренние ресурсы, в первую очередь, мышцы (первый признак - человек чувствует слабость, тяжело ходить). Наибольшую...

Энергетические затраты человека связаны не только с движением и другой мышечной работой тела, но и с внутренними процессами расхода энергии для обеспечения деятельности систем организма человека (дыхание, пищеварение, кровоснабжение и другие). С продуктами питания в организм должно поступать столько энергии, сколько ее расходуется в течение суток. Если организм не получает энергию из пищи, то расходуются внутренние ресурсы, что приводит к снижению массы тела, у детей нарушается рост и нормальное развитие, снижаются защитные механизмы...

"ЗОЖЖЖЖЖ, жужжит, - продолжал мальчик лет четырех, крепко державший за руку свою маму, пробираясь к выходу из детского сада, - это пчела?" Его мама смеялась. "Нет, - говорит, - не пчела. Это люди, которые хотят быть здоровыми, так живут!" На самом деле, а как живут люди, ведущие ЗОЖ - здоровый образ жизни? Не пьют алкоголь и не курят? Едят овощи и рыбу? Вегетарианцы? Маниакально занимаются спортом? Наносят солнцезащитный крем при каждом выходе из дома на улицу? Или что? Каждый человек выбирает для себя сам...

В жизни человека есть периоды, когда человеку легко "сломаться". Как в состоянии здоровья, так и в эмоциональном плане. Не устану повторять, что каждый человеческий организм уникален и по-своему выдерживает определенные критические периоды. Однако физиологами-гигиенистами всё же выделены циклы, которые отмечаются у каждого человека на протяжении всей жизни, в которые происходит "перезагрузка" тела и психики. Для детей и подростков критическими периодами являются: Для взрослых это периоды 20-30 лет и 50-60 лет...

Срок полного отлучения от груди врачами не устанавливается, в среднем, соответствуют 12-18 месяцам жизни ребенка. Сохранение грудного вскармливания индивидуально (от 1 до 2 лет и более) и разумно учитывает сохранение здоровья ребенка и матери, а также социальные интересы семьи в целом. Противопоказано отлучение от груди: Как происходит отлучение от груди Самое важно для матери - оставаться решительной, применять жесткую внутреннюю мотивацию. Ребенок чувствует сомнения матери и проверяет, может ли получить молоко с помощью громких слез и протестов...

6 противопоказаний к грудному вскармливанию со стороны матери: 7 противопоказаний к грудному вскармливанию со стороны ребенка: При наличии противопоказаний со стороны ребенка, особенно временных, и отсутствии инфекционных противопоказаний со стороны матери рекомендуется проводить искусственное вскармливание материнским молоком. 4 состояния матери,...

Женская молочная железа начинает готовиться к кормлению новорожденного в первых месяцев беременности: Молоко, выделяемое женской молочной железой, бывает трех видов: молозиво, переходное и зрелое молоко. Молозиво, выделяемое в первые 4-5 дней, является мощным фактором защиты здоровья младенца, так как препятствует развитию инфекций в организме новорожденного. Кроме того, сосав молозива максимально схож с тканями новорожденного, поэтому легко усваивается. Переходное молоко образуется с 6-го дня после родов...

После тяжелых первых родов, со стимуляцией и толпой студентов, молодая женщина еле встала и, шатаясь, выползла в коридор. Тело ломило и тусклый свет лишь усиливал головокружение. Стены коридора роддома, выкрашенные до середины бледно-зеленой краской, были пусты и лишь один плакат на листе ватмана одиноко висел напротив окна. На нем была грубо нарисована женщина и маркером написаны слова: "Девичья красота несовершенна, В ней нет еще душевной глубины. Родив дитя, рождается Мадонна, В её глазах миры отражены...

Традиционная или учебно-дисциплинарная технология обучения в современных школах рассчитана на некую среднюю личность - дети, ребенок, ученик. Пол ребенка учитывают только на уроках труда и физической культуры, вся остальная жизнь ученика протекает в бесполом режиме: ни быт, ни учеба, ни труд, ни досуг, ни общественная (социально-значимая) деятельность не строятся с учетом пола. Преимущественно женский состав педагогических коллективов лишает мальчиков делового взаимодействия с мужчинами, тем самым деформируя их социальный опыт...

Гендерный подход интенсивно внедряется в образование и учитывается при разработке технологий обучения и воспитания детей и подростков. Гендерный подход - учет интересов обоих социально-половых групп общества. Суть данного подхода состоит в том, чтобы найти специальные меры для достижения гендерного равенства. Физиологи считают, что мальчики преимущественно относятся в правополушарному типу мыслительной деятельности, а девочки-к левополушарному. И эта особенность - главное отличие между ними. Дело...