Мы знаем как увеличивать объем груди, спины и ног. Настало время поделиться эффективной тренировкой и на плечи. Набор мышечной массы состоит из множества последовательных процессов. Его главное отличие от похудения, в полной отдаче. Так, например, если мы хотим снизить вес, нам достаточно создать в организме дефицит калорий, и на этом, пожалуй, всё. А если мы хотим увеличить объем мышц, тогда нам одного только профицита калорий будет недостаточно. Нам необходимы следующие средства: правильные...

Наиболее полезные упражнения для похудения и тренировочный план Надеюсь вы уже сдвинулись с места и начали свой путь к идеальному телосложению. Как говорил один классик: «Любой может стать любым...», но для этого следует немного потрудиться. А некоторым, много. Если вы начали читать моё пособие по похудению с этой статьи, тогда рекомендую изучить для начала предыдущие 3 шага: Тренировочная программа в домашних условиях Мои подопечные доказали мне, что можно достичь отличного телосложения даже в домашних условиях, но это чуть сложнее, чем в тренажерном зале...

Не прекращайте стремиться стать лучше. Многие атлеты раскрывают свой потенциал после 30 лет, а к 40 выходят на пик формы. Есть несколько существенных отличий между возрастным и молодым атлетом. Прежде всего это гормоны. Все мы прекрасно помним, как в молодые годы тестостерон "бил в голову". Питься можно было чем и когда угодно, практически не спать, но при этом сохранять атлетичное телосложение. Однако чем старше мы становимся, тем более продуманным должен быть наш образ жизни, режим питания и тренировочный процесс...