Секреты психологии с Любовью

Продолжим выстраивать стратегию личного успеха. Про первые 2 шага вы можете прочитать здесь. Сейчас я хочу обратить ваше внимание на то, что, выстраивая пути к нашим целям, мы склонны слишком много думать о конечном желаемом результате: визуализируем себя в новенькой машине или свадебном платье, ну или кто на что горазд. И представляете, наши визуализации …. не всегда работают! Так что держать в голове образ своих желаний – это хорошо, но недостаточно. Давайте вернемся непосредственно к стратегии...

Знакома ли вам фраза «Большинство людей переоценивают то, что могут сделать за короткий промежуток времени, например, за месяц, и недооценивают то, что могут сделать за год или 5 лет»? Фраза абсолютно правдива: когда мы строим планы, то рассчитываем на быстрый результат. Но быстрый результат – это такааая редкость, которую можно назвать статистической погрешностью. Соответственно, не увидев быстрый результат, многие бросают свои начинания. Хотя если бы давали себе больше времени и не отказывались от решимости довести все до конца, то в течение года вы бы своего добились...

Вот почему все сказки, на которых мы растем, заканчиваются свадьбой, а в жизни все, мягко говоря, хуже? Думаете, потому что сказки - это выдумки для детей? Вообще-то нет. Вечные сказки - это пути успеха архетипических героев с конкретными указаниями, что надо делать, чтобы этот сказочный успех повторить. Сказочные принцессы очень отличаются и выбирают себе совершенно не похожих друг на друга принцев. Русалочка, например, нашла свое счастье, потому что выбрала ровню! Она – принцесса, он – принц! Никаких мезальянсов! У них схожий бэкграунд и одинаковые ценности...

Когда мы задумываемся о том, как изменить жизнь, мы пытаемся предпринять какие-то новые действия. Да и все мудрые люди советуют изменить стратегию поведения, сделать то, чего вы раньше не делали или просто прилагать больше усилий. Это все правильно. Но не все знают, что наше поведение зависит от мыслей! Какая в голове программа, так мы себя и ведем! Именно установки являются фундаментом жизненного сценария. В психологии выделяют 12 вредоносных сценарных установок, первая из них «Не думай». В детстве такой ребенок растет в среде, где его мнение и его желания обесцениваются...

Согласны ли вы с утверждением, что самый главный враг человека - он сам? Я на 100% с этой фразой не согласна, но, к сожалению, мы даже не замечаем, как загоняем себя в угол своими же вредоносными установками. Одна из самых плохих привычек мышления - это обесценивание, обесценивание себя, своих желаний, своих возможностей. Обесценивание – это не просто плохая привычка, это основа сценария неудачника. Формируется этот сценарий в детстве и ранней юности. Самое ужасное, что все эти обесценивающие фразы мы говорим сами себе, перестаем верить в себя и потом также обесцениваем окружающих людей...

Многие психологи рекомендуют использовать аффирмации, чтобы поднять самооценку и настроится на позитив. Действительно, наш мозг в определенный момент времени может удерживать только одну мысль, и аффирмации позволяют фокусироваться на хороших мыслях о себе, поэтому я верю в аффирмации как способ поддержать себя. Говорить себе «я прекрасен» намного лучше, чем «я никчемный неудачник». Не спорю. Но все же, многие воспринимают аффирмации как банальное самовнушение и настройки на успешный успех далеко не всем помогают...

Давайте окунемся в мир сказок и посмотрим, как они влияют на жизненный сценарий! Начнем с разбора Алисы в стране чудес. Это одна из самых популярных детских книг в мире, снискавшая славу сразу же после издания. История становится всемирно любимой только если отражает переживания, надежды и мечты всех людей сразу, в той или иной мере. В основе вечной истории есть проблема, которую герой должен преодолеть, чтобы измениться и начать новую «сказочную» жизнь. Проблема Алисы в том, что она ребенок, который начинает взрослеть и сталкивается со взрослым миром...

Недавно я впервые посетила Диснейленд, и скажу вам, какое же это удовольствие окунуться в атмосферу сказки и в детские воспоминания. Сейчас диснеевские сказки так критикуются! Мол, они создают ложные идеалы, так в жизни не бывает и прочее. Хм, представьте себе, в жизни не бывает, как в мультике, вот это открытие! Я выросла на диснеевских мультфильмах и сказках про принцесс и никак мне это в жизни не помешало. Более того, сказочные сюжеты широко используются в психотерапии, ведь в них в символически отражаются психологические проблемы людей и используются вечные архетипы...

Перфекционисты уверены, что стремление к совершенству - залог успеха. Но, к сожалению, в погоне за идеалом эти люди не замечают, что именно перфекционизм приводит их к несчастной жизни. В какой-то момент то, что перфекционисты называют высокими стандартами качества, делает их заложниками надуманных требований к себе и другим. Почему такая позиция всегда ведет к краху? Как следствие, уровень стресса и недовольства растет, отношения с окружающими ухудшаются, а идеалы по прежнему остаются недостижимыми...

Кто-то оправдывает сдерживание эмоций страхом последствий или собственной моралью, из серии «злиться плохо», «мужчины не плачут», «так себя приличные люди не ведут», но подавленные эмоции копятся внутри и обычно приводят к стрессу, панике или …. к ночным кошмарам. То, что мы подавляем наяву, прорывается в сознание во сне! Чтобы не страдать от хронического стресса или тревоги, не мучиться ночными кошмарами и не доводить себя до нервного срыва, нужно не подавлять эмоции, а управлять ими! Управление эмоциями тема огромная, но самое важное здесь – это изменение своих установок и поведения...

На фоне тревоги, кризиса и стресса практически у всех появляются проблемы со сном, потому что сон – это не просто физиологическая потребность. Говорят, в здоровом теле – здоровый дух, но не уточняют, что в залог здорового тела – это здоровый сон! Почему? Ваше тело и ОСОБЕННО МОЗГ полноценно отдыхает только во время фазы глубокого сна без сновидений! У обычного человека эта фаза очень короткая, поэтому большинство из нас не высыпается и страдает хронической усталостью. А главная причина – это беспокойные мысли и высокий уровень стресса и тревоги...

Одна из самых известных рекомендаций от психологов для снятия стресса и напряжения – это переместить фокус внимания с проблем и недовольства жизнью на то, за что вы благодарны. Я заметила, что этот совет многих раздражает. Ну реально, мои проблемы не исчезнут, если я буду благодарить вселенную за новый день или хотя бы за горячую воду в кране. Но лично я считаю практику благодарности не просто полезной, а в какой-то степени необходимой. Благодарность – это чувство, самое близкое к любви. То, на чем вы фокусируетесь, в жизни приумножается...