RealDietology

Первая привычка - курение. Известна связь курения с такими заболеваниями щитовидной железы, как эндемический зоб, диффузный токсический зоб (болезнь Грейвса) и эндокринная офтальмопатия (это осложнение болезни Грейвса). Эндемический зоб в первую очередь связан с дефицитом йода, но у курящих людей сочетание курения и дефицита йода приводит к многократному увеличению риска заболевания. Это связано с тем, что табак содержит зоьогенные вещества, которые блокируют поступление йода в щитовидную железу...

Главная ошибка, которая зацикливает процесс похудения-набора веса в бесконечный круг, по которому ходят большинство желающих похудеть – это непонимание того, что те меры, которые приводят к снижению веса, должны быть не временными, а постоянными. Они должны стать вашими привычными поступками, а то, что приводит к набору веса, может присутствовать в жизни, но крайне редко и как исключение из правил, как нечто необычное. Все мы знаем, что основа поддержания нормального веса – это адекватное питание и достаточная физическая нагрузка...

Калорийность меда примерно 330 ккал на 100 гр. Мед содержит около 180 различных соединений. Пищевая ценность меда представлена в основном углеводами – фруктозой, глюкозой, мальтозой и сахарозой. Мед содержит витамины группы В, а также такие микронутриенты, как калий, кальций, фосфор и кобальт в очень небольшом количестве. Важнее пищевой биологическая ценность меда. Мед содержит множество полифенольных соединений, часть из которых уникальны именно для этого продукта. Полифенолы меда обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами...

Многие родители пытаются укрепить иммунитет ребенка с помощью витаминов. Фармацевтические компании производят огромное количество разнообразных витаминов – в форме зверят, со вкусом конфет. Так что заставлять ребенка принимать витамины не приходится – для него это долгожданное лакомство. Кажется, что в этом нет ничего плохого – ребенок с удовольствием принимает витамины и становится только здоровее. Или не все так просто? Отвечает врач. Какие бывают витамины Витамины – это составные компоненты пищи,...

Сегодня я расскажу вам о вреде некоторых популярных летних продуктов для фигуры. Постараюсь объяснить, как большое количество фруктов и свежевыжатых соков в ежедневном рационе может привести к проблемам с весом. Отмечу, что летом похудеть легче, так как возрастает физическая активность, и снижается аппетит. Однако при этом, чтобы справиться с жарой, люди незаметно употребляют множество вредных для фигуры продуктов, из-за которых цифры на весах вряд ли будут радовать. Среди таких безобидных, на первый...

Этот вопрос волнует многих и все таки, сколько жидкости нужно пить ежедневно? Что пить? Когда? Что говорят врачи и ученые? Если хотите получить ответы, читайте далее. Сколько пить? Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило следующие потребности в жидкости в зависимости от возраста и пола. Дети до 6 месяцев жизни должны получать 100–190 мл / кг жидкости в день, в возрасте 6–12 месяцев достаточным считается общее потребление жидкости 800–1000 мл/день, с 1 до 2 лет 1100–1200 мл / день, в 2-3 года 1300 мл / день, 1600 мл / день в 4–8 лет...

Сегодня мы обсудим что такое кето-диета, какая от нее польза и вред, кому и для чего подойдет, если ее применять, то какой период времени можно ее придерживаться. Что это такое? Кетогенная диета представляет собой вариант диеты с очень низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Количество углеводов, как правило, не превышает 20-50 гр. в день. История кетогенной диеты насчитывает уже 100 лет. Рассел Уайлдер впервые применил такую диету для лечения эпилепсии в 1921 году...

В иностранной литературе используется термин «интервальное питание», а под интервальным голоданием подразумевается чередование дней с жестким ограничением калорий и обычных дней (голодание через день или через 2 дня). Аналог интервального голодания представляет собой применение разгрузочных дней для снижения веса. Разгрузочные дни применялись активно в диетологии 10-15 лет назад, сейчас от них отошли, так как считается, что они малоэффективны. Так как в нашей стране популярна система именно интервального питания, а не голодания, то речь в статье пойдет именно о ней...

В процессе похудения очень важно уделять внимание здоровым перекусам, которые помогут справиться с чувством голода и не сорваться на высококалорийные сладости. Как правило, план питания для снижения веса представляет собой три основных приема пищи (традиционные завтрак, обед и ужин) и от одного до трех перекусов в день между основными приемами пищи. Перекусы не обязательны, но если вы чувствуете в них потребность, то лучше заранее их запланировать, иначе вы можете застигнуть себя с пачкой печенья во время чаепития на работе или дома...

В данной статье я расскажу вам о саркопеническом ожирении, причинах его возникновения и способах борьбы с ним. Такой тип ожирения характерен для пожилых, но сейчас появляется много людей достаточно молодых с такой проблемой. Из-за чего они теряют мышцы и обрастают жиром? Кто наиболее склонен к такому набору веса? Саркопеническое ожирение – это набор жировой массы тела одновременно с потерей мышечной массы. В настоящее время саркопеническое ожирение молодеет. Связано это с несколькими факторами. Первый – малоподвижный образ жизни...

В этой статье я затрону очень важную тему: передозировка или бесконтрольное употребление витаминов. Данная тема сейчас очень актуальна и здесь вы узнаете о ней больше. Бесконтрольный прием витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем вследствие развития состояния под названием «гипервитаминоз». Гипервитаминоз — комплекс симптомов, который возникает при переизбытке витаминов в организме. В первую очередь речь идет о больших дозах жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К), поскольку они хорошо всасываются, но медленно выводятся из организма...

В этой статье вас ждут советы по питанию от диетолога в условиях подорожания цен на рынке Отвечу на такие вопросы, как: какие есть принципы у здорового питания? Какие продукты стоит есть, придерживаясь его? Что не стоит есть и так далее. Принципы здорового питания. Все эти принципы возможно применять и в условиях экономии бюджета в современной реальности. Рассмотрим, как это сделать. Практическое применение принципов здорового питания состоит из выбора максимально разнообразных продуктов в своем...