#Rehab движение. Суставы и позвоночник в норме.

Упражнений от проблема с ОДА не существует?! Вы регулярно просите упражнения от: артроза, аритра, боли, остеохондроза, нужное подчеркнуть или дополнить. Не хотел вас расстраивать, но придётся. Таких упражнений не существует. Таблетки от боли есть. А упражнений от боли нет. Не придумали еще… О чем же я писал и снимал видео всё это время? Дело в том, что формулировка "упражнения от остеохондроза" устарела на 50 лет…а может и того больше. Можно открыть Советский учебник по лечебной физкультуре там упражнения от остеохондроза с палочкой. В картинках. Для Советского Союза 1975 года - это уровень. А для 2022 года - это раритет. Фокус в том, что любое заболевание ОДА, это совокупность биомеханических нарушений. При остеоартрите коленного устава снижается подвижность сустава, слабеют мышцы бедра и голени, снижается контроль со стороны нервной системы. Отсюда правильно формулировать нужно так, дайте упражнения для: полного сгибания и разгибания, силы хамстрингов, мобильности коленной чашечки и т.д. Смотрите как получается. Вам говорят у вас остеоартрит, надо лечить. Ничего не понятно. Нет конкретики. Нет цели к чему двигаться. Я говорю, нужно вернуть полное Сгибание и полное Разгибание в коленном суставе. Сразу понятно. Так мы заменяем непонятное “лечение остеоартрита“, на понятные/измеримые задачи. И для решения этих задача у меня есть упражнения! Учитесь потихоньку переформулировать болезни в задачи. Так проще. Остались вопросы, пишите в комментриях!

Вместо абстрактного улучшения самочувствия займитесь отработкой физиологичных движений. Например для тазобедренного сустава. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная и внутренняя ротация. Здоровый сустав двигается в полную амплитуду во всех направлениях! Суть упражнений для здоровья - поддерживать физиологичные амплитуды движения в суставах. Для этого нет нужды выдумывать упражнения и плодить сущности. Просто дайте суставу то, что нужно. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная и внутренняя ротация! Посмотрите урок, где показываю простые движения для тазобедренного сустава.  Смотреть урок.

Два простых упражнения для здоровья коленных суставов. Полное сгибание в коленном суставе и полное разгибание в коленном суставе. Данные упражнения обязательны для тех кто следит за здоровьем. Почему? Потому что полное разгибание в коленном суставе - это одна из фаз шага. Без полного разгибания в коленном суставе меняется стереотип движения/походки в худшую сторону. А это приведет к ускорению дегенеративных изменений в суставе. Полное сгибание необходимо для нормального скольжения сустава и для здоровья мышц задней поверхности бедра. Смотрите статью с упражнениями - 2 упражнения для здоровья коленного сустава.