507
audience
484
subscribers

Автор - персональный тренер и нутрициолог (Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
Здесь никаких мифов и домыслов- только научно достоверная информация!
Осуществляю дистанционное ведение по тренировкам и питанию, делаю разбор рациона и даю консультации.
Перевод научных статей и личный опыт

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Как поднимать тяжелые предметы правильно

Как поднимать тяжелые предметы правильно
Когда я занимаюсь с клиентом в зале, я слежу не только за тем, как человек выполняет упражнение, но и как он к нему готовится - принимает исходное положение, заканчивает подход и кладет отягощение (например, гантели)...

Все о сахарозаменителях. Полезно или вредно?

Все о сахарозаменителях. Полезно или вредно?
Сахарозаменители широко используются в пищевой промышленности для сохранения сладкого вкуса и снижения калорийности. И ассортимент их очень велик. Слышали мнение, что сахзамы вредны, приводят к раку и к другим заболеваниям? Рассмотрим самые популярные разновидности и выясним, что может быть вредно...

Зачем нужны пищевые волокна. Потребность и негативные эффекты

Зачем нужны пищевые волокна. Потребность и негативные эффекты
Это сложные углеводы и углеводсодержащие вещества, которые не перевариваются в организме человека и проходят через ЖКТ в неизменном виде. В различных растительных продуктах. Преимущественно в необработанных термически...

Сахар - белый яд? Мифы и правда

Сахар - белый яд? Мифы и правда
Слышали, да? - "Сахар - это наркотик, нужно срочно убирать сахар из рациона. А давайте 100 дней проведем без сахара и избавимся от зависимости навсегда!" По традиции обратимся к науке и узнаем, что на самом деле правда, а что - очередная чепуха...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Narrative

Лучшее за ноябрь

Лучшее за ноябрь

Ягодицы vs Квадрицепсы. Как модифицировать упражнения.

Ягодицы vs Квадрицепсы. Как модифицировать упражнения.
Pinterest Упражнения похожие, но небольшие изменения в технике могут сместить акценты на ту часть тела, которую хотите больше проработать. Квадрицепсы- это передняя поверхность бедра, к слову🙂 ✅ Приседания с гантелью...
Narrative

Лучшие источники углеводов и их свойства

Лучшие источники углеводов и их свойства

Что есть до тренировки и когда?

Что есть до тренировки и когда?
Многие любят тренироваться натощак. На самом деле нет доказательств о каких-либо преимуществах этого метода. Более того, тренировки натощак могут вызвать ухудшение самочувствия. Поэтому не стоит делать слишком больших промежутков между едой и тренировкой...
Narrative

Как узнать свою норму углеводов?

Как узнать свою норму углеводов?
Narrative

Нормы потребления кофеина

Нормы потребления кофеина
Updating
About