256
audience
127
subscribers

Канал от тренировках, питание, психологии, личной эффективности, тайм-менеджменте, здоровье, активном образе жизни и т.д., затронем все темы! Довольны будут все!

Nothing new at the moment
Loading...
Атлант расправил плечи
Девы, которые со мной давно, знают, сколько авокадо класть на цельнозерновой хлеб, чтобы выполнить норму по полиненасыщенным жирам, изучили, что от молока и сахаров могут появиться воспаления, а от кефира вполне себе может залить отеками. Но! Вы же ждали какое-нибудь «НО»? На нашем пути в светлое будущее стоит ваша собственная кухня и то, что там УЖЕ есть. Любое лекарство в больших дозах является ядом, а яд, напротив, лекарством. То же самое можно сказать и о еде: даже самые невероятно полезные...
6 days ago
Атлант расправил плечи
Откуда-то взялась мифическая цифра в 10 тыс шагов, ряд фитнес экспертом утверждает, что эта цифра, на которую стоит ориентироваться и все у вас будет хорошо, кто-то говорит о 8 тыс. шагов, кто-то о 12, разные цифры проскакивают. Как же на самом деле обстоит ситуация? Сколько нужно ходить и при этом не переживать за лишний вес? В 2019 году ученые озадачились этим вопросом и провели эксперимент, эксперимент проводился в метаболической камере, участники жили в ней, при этом у участников был шведский стол, участники могли себе позволить съедать сколько угодно...
20 January
Атлант расправил плечи
Инсулиновый индекс пищи показывает, насколько она повышает концентрацию инсулина в крови после приема пищи. Если вы в дефиците, то худеете в любом случае! Многие пытаются спекулировать на этой теме, утверждая, что продукты с высоким ИИ тормозят процесс жиросжигания – особенно достается молочке. К слову, инсулиновый индекс обезжиренного творога и белой рыбы фактически одинаковый, но почему-то никому не приходило в голову обвинять треску в лишних килограммах. Ее советуют есть для похудения. Процессы расщепления и накопления жира чередуются между собой и происходят в вашем организме постоянно...
18 January
Атлант расправил плечи
Продолжаем тему питания семьи. Вот лайхаки по экономии питания, но при этом оставляя здоровье в целостности. Предыдущие статьи, 1 статья и 2 статья. 1. Перед походом в магазин составляйте список продуктов, исходя из того, что планируете готовить в ближайшие дни; 2. Не ведитесь на моду: без авокадо, чиа и годжи вполне можно составить здоровый рацион; 3. Готовьте мало. Во-первых, не придется выбрасывать, во-вторых, свежая пища куда лучше вчерашней; 4. Откажитесь от доставки из кафе: мало того, что это съедает ваш бюджет, еще и составы оставляют желать лучшего; 5...
17 January
Атлант расправил плечи
В продолжение темы семьи и вовлеченности их в процесс похудения, вот вам несколько советом, как сэкономить время, деньги и нервы. 1. Создайте ажиотаж вокруг нововведений. Расскажите, что добрая фея или ваша подруга (ориентируйтесь на возраст ребенка) рассказала вам о новой вкусной и полезной еде, которая помогает маме стать красивее, а детям вырасти сильными. 2. Составьте план. Распишите, какие новые блюда вы будете готовить и когда. Держите его на видном месте. Хорошо, если на нем будут картинки...
12 January
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Атлант расправил плечи
Люди – существа социальные, как бы некоторые из нас не отнекивались от этого, и делать что-то в компании для нас, априори, проще, чем в одиночку. Поэтому соблазн посадить на диету всю семью велик. Картина, где муж с удовольствием поедает куриную грудку вместо пиццы, а дети просят на десерт морковку, а не мороженое, кажется идеальной. Но жизнь, увы, жестока. И у ваших домочадцев есть свои желания. Так что, скорее всего, в своем похудении вам придется искать поддержки у вечно сбрасывающей лишнее подруги...
11 January
Updating