Блог Доктора Шишонина

💬 Что делать гипотоникам? И не снизится ли давление от гимнастики для шеи еще больше? Спрашивали вы и в этом посте постараюсь ответить подробно, а в карусели прикрепил скрины с опытом гипотоников, которые применяют мои рекомендации на практике. Чтобы было комфортно читать, жмите на первое изображение и листайте. 👇 А теперь, давайте разбирать. При гипотонии можно и нужно делать гимнастику для шеи и вот почему. ☝ Гимнастика не понизит давление еще больше, ведь это не гипотензивный препарат. Упражнения направлены не на неизбежное снижение артериального давления (как таблетка: выпил-притравил тот или иной орган-давление снизилось), а в первую очередь на: ✔ укрепление глубоких мышц и связок позвоночника ✔ улучшение состояния здоровья шейного отдела ✔ нормализацию кровотока по позвоночным артериям. Она работает на устранение причин симптомов и последствий шейного остеохондроза, на нормализацию давления. Работает на здоровье, а не против него. ✌ Шейный остеохондроз не щадит никого. Реалии современной жизни таковы, что сталкивается с ним, к сожалению, каждый второй, а может быть даже и первый. Нет ничего плохого в том, если Вы - гипотоник от природы. То есть у Вас всегда было пониженное давление и Вы при этом комфортно себя чувствуете. Делать что-то с этим специально не нужно. Но самым подвижным отделом позвоночника мы сегодня, к сожалению, двигаем меньше всего. И недостаток движения делает свое грязное дело. Со временем глубокие мышцы шеи ослабевают, ухудшается кровообращение, развиваются дегенеративно-дистрофические изменения, нарушается питание мозга и он повышает давление. От нарушения кровотока в сосудах шеи могут возникать и другие неприятные симптомы: частая головная боль, головокружения, шум в ушах/голове, вечный недостаток сил. Поэтому, чтобы природная гипотония не превратилась со временем в гипертонию, стоит выполнять гимнастику для шеи в профилактических целях. Если же у Вас всю жизнь давление было нормальным, а в какой-то момент стало пониженным, тоже имеет смысл выполнять гимнастику. 💁🏻‍♂ Многие пациенты с пониженным давлением, которым я давал такую рекомендацию, со временем отмечали его нормализацию. С чем это связано? Сосудистый центр в головном мозге работает вяло, свою деятельность он производит на пониженных оборотах, поэтому давление понижено. Когда поступает дополнительное количество кислорода, питательных веществ с кровью, то зачастую центр регуляции сердечной деятельности и сосудодвигательный центр активизируются, и давление повышается. Поэтому не бойтесь делать гимнастику, если давление понижено, занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы! Скачать электронную книгу с комплексом базовых упражнений гимнастики для шеи, которая помогла уже сотням тысяч людей привести в норму артериальное давление, избавиться от головной боли, головокружений и других "прелестей" шейного остеохондроза можно по ссылке 👉 СКАЧАТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО>> 👍🏻 - за разбор интересующих вас вопросов

☝Недооцененность дыхания в заботе о здоровье: опыт подписчицы, физиология и чем она чревата Дорогие друзья, делюсь с вами интересным открытием, которое положительно повлияло на самочувствие и качество жизни одного из наших дистанционных пациентов и которое может изменить ваш взгляд на заботу о собственном здоровье. Читайте в прикрепленном скринах ниже👇 Эта история – всего лишь одна из тех историй побед, которые мы с командой получаем в письмах на электронную почту, в комментариях под постами и личных сообщениях в социальных сетях/мессенджерах. И всего лишь одна маленькая часть огромного мира дыхательных практик. И ведь, действительно, многими из нас процесс дыхания воспринимается, как данность, как встроенная функция организма, существующая сама по себе, реализуемая автоматически, не требующая никакого специального “техобслуживания” или дополнительного внимания. Пока, как говорится, не прижмет… Несмотря на свою недооцененность, процесс дыхания, как ни крути, - один из основополагающих физиологических процессов, благодаря которому мы живем, а наш организм функционирует. А протекает ли этот процесс качественно, правильно, как положено - зависит от нашего отношения к своему здоровью и телу в целом, и к дыханию, в частности. ℹ Знали ли Вы, что изначально в младенчестве все мы дышим животом? С возрастом этот навык теряется и люди начинают дышать поверхностно - грудной клеткой. При этом последовательно и методично теряется имеющийся потенциал здоровья… Привычка дышать грудью (и не только она) приводит к ослаблению диафрагмы, спазму капилляров, неполноценному насыщению клеток и тканей кислородом, к целому ряду хронических заболеваний и симптомов, начиная с банальной изжоги, заканчивая перебоями в деятельности сердца (аритмией), скачками артериального давления и гипертонией, варикозной болезнью ног, другими проблемами с сердцем и сосудами и не только. В результате страдают все органы, ведь наш организм - единое целое, в нем все взаимосвязано. Нарушается обмен веществ, снижается иммунитет... 💁🏻‍♂ Предлагаю нам с вами вместе погрузиться в удивительный мир дыхания, уделить больше внимания этому процессу и неотъемлемому инструменту для оздоровления и улучшения качества жизни! Как Вам предложение? Согласны? Интересно будет получить больше качественной информации на эту тему? P.S. Если будут желающие обсудить тему подробнее, следующий пост будет посвящен дыхательным практикам. Поговорим о том, почему распространенные методики могут не приносить ожидаемых результатов, и почему не всякие дыхательные упражнения из интернета могут быть реально полезны.

Где взять новую гимнастику для шеи доктора Шишонина? В комментариях к одной из недавних моих статей поступил вопрос (скрин в прикрепленных изображениях👇): “Доктор, мне известен один комплекс гимнастики для шеи ,которую я делаю уже 4 год,мне помогает, за что Вам огромное спасибо, а если нужно чередовать, то есть ли 2 комплекс и где его можно посмотреть?” Комплекс есть и не один, но прежде, чем рассказать о самой новой гимнастике, напомню почему упражнения важно периодически менять. Наш организм - целостная адаптивная система, которая со временем привыкает ко всему. Мышцы достаточно быстро привыкают к однотипным регулярным нагрузкам и эффект от занятий через время становится не таким выраженным, как на начальном этапе, постепенно сходит на нет. Именно поэтому, например, в бодибилдинге спортсмены постоянно увеличивают нагрузку и регулярно меняют комплексы упражнений. И именно поэтому важно периодически менять упражнения для шеи (в идеале - раз в три месяца), чередовать гимнастики. На основании более 20 лет клинического опыта разработана новая гимнастика, которая вобрала в себя самые новые и полезные наработки вашего покорного слуги, а также лучших специалистов Клиники доктора Шишонина. Видеокурс с этой гимнастикой и не только вышел в этом (2023) году. Что есть в видеокурсе? 1. Доступная для понимания теоретическая часть, изучив которую Вы: ✔️ поймете из-за чего возникает боль в шее, голове, руках, плечах, зубах и нижней челюсти, лице, боль/ощущение кома в горле и онемение губ при шейном остеохондрозе; ✔️ узнаете как и какие триггерные точки массировать, чтобы избавиться от такой боли; ✔️ разберетесь в причинах возникновения остеофитов, протрузий и грыж межпозвоночных дисков; ✔️ поймете почему шея - всему голова, в чем причины развития вышеперечисленных симптомов и последствий шейного остеохондроза (повышенного давления, головокружений, головной боли и т. д.), а также почему устранить эти причины, а значит и сами симптомы, в большинстве случаев возможно только с помощью гимнастики. 2. Подробная практическая часть, которая включает: ✔️ детальный разбор техники выполнения каждого из 12 основных упражнений гимнастики и возможных ошибок (чтобы точно выполнять все правильно); ✔️ полный комплекс упражнений гимнастики - видео, по которому удобно заниматься: “Включай и повторяй” 🎁 БОНУС: гимнастика для самых ленивых, не вставая с дивана/постели. Или для самых трудолюбивых - тех, кто предпочитает начинать утро с гимнастики (теперь можно начинать заниматься, находясь еще в постели). Итого: ▪️ 16 видеоуроков (не считая бонус), ▪️ 5 упражнений для разминки и 12 основных упражнений гимнастики, которые прорабатывают не только шейный, но и грудной, а также поясничный отделы позвоночника. Так где же взять новую гимнастику для шеи? Узнать подробнее о видеокурсе, выбрать удобный формат (на USB-флешке или электронный), а также оформить заказ можно на сайте: 👉Новая гимнастика доктора Шишонина>>

🥙 Вкусная и полезная альтернатива оливье Ингредиенты: ▪️ 200 г отварной куриной грудки ▪️ 1 большой свежий огурец ▪️ 1 красный болгарский перец ▪️ 2 яйца ▪️ соль, перец, куркума Для заправки: 🥄 3 ст. л. сметаны или густой йогурт 🥄 1 ч. л. горчицы Приготовление 1. В отдельную емкость разбиваем яйца. Добавляем соль, перец, куркуму и взбиваем венчиком до однородной массы. На предварительно смазанную маслом и разогретую сковороду выливаем яичную смесь, обжариваем омлетоблин с двух сторон и оставляем остывать. 2. Пока омлет остывает, нарезаем соломкой куриную грудку, огурец, болгарский перец. 3. Скручиваем остывший омлет в трубочку (рулет) и нарезаем соломкой. 4. Смешиваем сметану и горчицу для заправки, заправляем салат и тщательно перемешиваем. Готово! Приятного аппетита! Ещё рецепты на канале, которые могут пригодиться к новогоднему столу: 👉 Рецепт домашнего майонеза 👉 Другой вкусный и полезный салат *Рецепты соответствуют принципам термодинамического питания 👍 - если попробуете приготовить