1 440
audience
6 118
subscribers

Канал о похудении, диетах, правильном питании и ЗОЖ

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

10 способов повысить «хороший» холестерин

10 способов повысить «хороший» холестерин
Когда-то холестерин был этакой «страшилкой»: вредное и постоянно накапливающееся вещество. Современные же научные исследования опровергают миф о безоговорочном вреде холестерина. Согласно последним данным существует два его вида: холестерин «плохой» и «хороший». Второй вид — это ЛПВП, или липопротеины высокой плотности. ЛПВП обеспечивает транспорт холестерина от периферийных тканей к печени и необходим для нормального функционирования животных клеток. Такой холестерин уменьшают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и является антиоксидантом...

Малина: польза и вред. Малина для худеющих, применение в косметологии, рецепты

Малина: польза и вред. Малина для худеющих, применение в косметологии, рецепты
Малина — ягода, пользу и ценность которой люди признали еще издавна. Эту ягоду и ели, и заваривали напиток на ее основе — так получался своеобразный аналог чая. Регулярное употребление малины помогают организму бороться с различными заболеваниями. У малины множество сортов и все они по-своему полезны для здоровья. Эта ягода содержит целый ряд витаминов, антиоксидантов и некоторых других элементов, извлечь пользу из которых можно как принимая малину в пищу, так и изготавливая из нее средства по уходу за кожей лица и волосами...

Питание, диеты и привычки Ренаты Литвиновой: как в 53 выглядеть на 30

Питание, диеты и привычки Ренаты Литвиновой: как в 53 выглядеть на 30
В юности легкоатлетка, теперь — актриса, модель и самая настоящая звезда высшего света. Получившая заслуженную популярность после многосерийной мелодрамы «Граница. Таежный роман» и не забытая благодаря множеству других проектов, Литвинова в 53 года кажется тридцатилетней, если не моложе. Рост и вес Ренаты: 172 см и 58 кг. Не каждой даме удается поддерживать такие параметры долгое время. Это немалого стоит: она очень строга к самой себе и своему питанию. Рената предпочитает не пользоваться новейшими достижениями пластической хирургии...

Закусочный паштет из скумбрии и плавленого сыра

Закусочный паштет из скумбрии и плавленого сыра
Если вы не представляете полноценного завтрака без бутербродов, этот рецепт — для вас. Нежный паштет намного полезнее ветчины и колбас, а голод утоляет надолго: насыщает полезными жирами, витаминами, белками. Закусочный паштет готовится из филе копченой скумбрии, сметаны и плавленого сыра. Подавать такую закуску можно на крекерах или кружочках помидоров. Для тех, кто не озадачен вопросом снижения веса — на хлеб или хлебцы. Лучше всего брать для приготовления бутербродов и сэндвичей цельнозерновой или ржаной хлеб...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Медово-молочная диета: минус 12 кг за 21 день

Медово-молочная диета: минус 12 кг за 21 день
Главное преимущество этой диеты перед другими — она очень вкусная. Разумеется, для тех, кто любит молочные продукты и неравнодушен к сладкому. В рацион помимо молока, сыров и меда входят: какао, нежирный животный белок, зеленые овощи и фрукты. Благодаря этому методика может похвастаться разнообразием вкусовых оттенков и сбалансированностью. Страдать от недостатка сил, голода или плохого настроения на ней не придется. А похудеть удастся быстро и намного. Отвес за один подход может составить до 4 кг, иногда удается сбросить и больше...

Как покупать хорошие продукты и не переплачивать

Как покупать хорошие продукты и не переплачивать
Давно не секрет, что высокая стоимость — не гарант свежести и качества. Особенно жалко бывает расставаться с содержимым кошелька в продуктовых магазинах. Ведь расходы на питание — ежедневные и большинству трудящихся хочется держать их в узде. Самое важное в этом вопросе — уметь правильно выбирать съестное. Если отказаться от принципа покупать только дорогие продукты и прекратить игнорировать малоизвестных производителей, можно значительно сэкономить. Качество рациона при этом нисколько не пострадает...

Светлана Бондарчук: как есть все и не полнеть, правила питания актрисы

Светлана Бондарчук: как есть все и не полнеть, правила питания актрисы
В детстве она болезненно стеснялась своей худобы, так как была очень высокой. Став моделью, поражала поклонников и фотографов изяществом и пластикой. Никогда не любила ограничивать себя в питании, с прохладой относилась к «здоровым» системам голодания и прочим ограничениям. Тем не менее в зрелом возрасте смогла сохранить юношескую гибкость и стройность. С небрежным шиком носит облегающие джинсы, короткие косухи и мини-юбки. Бондарчук уже за 50, но поверить в это почти невозможно. Нужно чувствовать,...

6 планок за 5 минут: плоский живот за 1 месяц

6 планок за 5 минут: плоский живот за 1 месяц
Планка — многофункциональное статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, ягодиц, предплечий и других мышечных групп. Также тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник, что немаловажно, особенно в зрелом возрасте и при отсутствии других нагрузок. Если выполнять планку правильно, работает почти все тело. Это легко почувствовать, простояв хотя бы пару минут. С непривычки будет очень тяжело, несмотря на кажущуюся простоту упражнения. И самое главное преимущество планки — результат виден уже через месяц регулярных нагрузок. При этом самой тренировке уделять много времени не надо — максимум 10 минут вместе с разминкой и заминкой...
Планка — многофункциональное статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса, ягодиц, предплечий и других мышечных групп. Также тренируются мышцы, поддерживающие позвоночник, что немаловажно, особенно в зрелом возрасте и при отсутствии других нагрузок. Если выполнять планку правильно, работает почти все тело. Это легко почувствовать, простояв хотя бы пару минут. С непривычки будет очень тяжело, несмотря на кажущуюся простоту упражнения. И самое главное преимущество планки — результат виден уже через месяц регулярных нагрузок. При этом самой тренировке уделять много времени не надо — максимум 10 минут вместе с разминкой и заминкой...

Пельмени с рыбой в горшочке

Пельмени с рыбой в горшочке
Пельмени с рыбой в горшочке — отличное блюдо на ужин для большой компании. Получается очень вкусно, сочно и сытно. Идеально подавать в бульоне, посыпав свежемолотым черным перцем и рубленной зеленью. Пельмени с рыбой получаются менее калорийными, чем мясные. Однако увлекаться ими тоже не нужно. Оптимальная порция — не более 250 граммов с бульоном. Для приготовления подойдет любая морская рыба, которая вам нравится, а также бульон из нее. Можно взять треску, навагу, пикшу, минтай. Самые нежирные сорта рыбы собраны в этой статье...

Ирина Салтыкова: как оставаться стройной и красивой после 50 без строгих диет

Ирина Салтыкова: как оставаться стройной и красивой после 50 без строгих диет
В юности она профессионально занималась спортом, увлекалась волейболом и много танцевала. А сейчас без жеманства называет себя лентяйкой и пропускает занятия в спортзале. Комфорт и хорошее настроение Ирина ценит больше, чем безупречно изящные формы. При этом остается стройной. В 54 года при росте около 160 см весит всего 52 кг, хотя позволяет себе любые калорийные блюда и сладости. Секретов поддержания физической формы у Салтыковой несколько. «Не могу отказаться от вкусной еды» Это чистая правда...
Updating