#SPORTПАПА

Мало кто знает, но во время съемок в фильме "Геркулес" команда "Скалы" разработала целую программу тренировок и питания, которая помогла достичь фантастических физических кондиций. Программа включает в себя тренировки на все тело, где каждый день проработка отдельной группы мышц. Скала делал акцент на ноги и плечевой пояс. По его словам, для внешнего вида как у Геракла это наиболее важные группы мышц. ВАЖНО: Перед тренировкой плеч обязательно хорошо размяться, разогреться, побегать. Так как, знаю по себе, что травмировать плечи не сложно...

Зачастую мы сталкиваемся с проблемой необъяснимого прироста веса. Удивительно, но есть 5 причин набора веса, которые все мы должны осознавать, и которые очень свойственны в современной жизни. Если вы разочаровались в необъяснимом увеличении веса, проверьте, относятся ли они к вам, и узнайте, как их избежать. Враг №1: Отсутствие сна Когда мы спим, наше тело восстанавливается , наши гормоны регулируются, и мы можем оправиться от ежедневных стрессов. Когда организм лишен сна, ему не хватает жизненно необходимого времени восстановления...

В этой статье раскроем секрет физической подготовки голливудского актера Себастьяна Стэна, сыгравшего в культовых фильмах о "Мстителях" и "Капитане Америка" Дон Саладино владелец сети клубов клубов в Нью-Йорке, начал работать с Себастьяном Стэном пять лет назад, чтобы помочь ему подготовиться к бродвейской пьесе Пикник. «Большую часть времени, он должен был быть оголенным "топлес" на сцене, и, что неудивительно, он очень переживал на счет этого», - говорит Саладино. Необходимо было проработать все тело, но прогресс должен был быть постепенным, чтобы избежать травм...

Португальский футболист Криштиану Роналду отклонил обвинения в изнасиловании против него , заявив, что его совесть чиста, хотя есть факты противоречащие его заявлению. "Я твердо отрицаю обвинения, выдвинутые против меня. Изнасилование-это отвратительное преступление, которое противоречит всему, во что я верю. Как бы я ни стремился очистить свое имя, я отказываюсь кормить медиа-спектакль, созданный людьми, стремящимися продвигать себя за мой счет. Мой чистая совесть позволит мне спокойно ждать результатов любых расследований", - добавил он...

Накачайте бычью грудь как у "Скалы" с этой четырехнедельной программой. Дуэйн «Скала» Джонсон находится на передовой в мире фитнеса. Он "женат" на голливудской славе и элитарном уровне мышц, поэтому всем интересно, как у него вообще есть свободное время. Если вам посчастливиться увидеть Джонсона в живую всего на секунду, одно из первых вещей, на которое вы обратите внимание, - это его массивнейшая грудь. Его абсолютная преданность к созданию почти идеального телосложения, естественно, включает в себя интенсивный режим тренировок грудной клетки...

Райан Рейнольдс всегда обладал атлетичным телосложением, но, чтобы взять на себя роль печально известного антигероя Дедпула, он должен был построить грозное телосложение. Райан нашел тренера для супергероя в Нью-Йорке, бывшую звезду «Muscle & Fitness» дон Саладино, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее, чем когда-либо. В преддверии премьеры Deadpool 2 Саладино опубликовал фото Рейнольдса в Instagram, где показал результаты его тяжелой работы в спортзале. Даже кинозвезды иногда испытывают затруднения со временем для длительной тренировки...

Если вы не генетический образец, который обладает абсолютно пропорциональным телосложением, у вас, вероятно, есть части тела, которые вы хотели бы проработать Однако, просто забивание этой мышцы с большим объемом не всегда является ответом. На самом деле это может привести к травме. Но не стоит беспокоиться: ваш персональный тренер здесь, чтобы дать вам уникальный совет для улучшения ваших отстающих частей тела. 1. Улучшайте осанку Я редко вижу кого то с отстающей частью тела, у которой нет проблем с осанкой...

Оставьте свои застойные тренировки плеч и проведите эту процедуру полного взрыва, которая ставит акцент на трех дельтовидных головках. Если есть одна группа мышц, которая действительно может выделить вас из остальной массы людей, так это плечи (имеется ввиду в одежде) Почему я так говорю? Ну, потому что плечи живут в трех измерениях: спереди, сбоку и сзади. Люди могут видеть, насколько развиты ваши плечи даже издалека. Кроме того, большие, толстые и широкие дельты не только заметны топлес, но и при ношении рубашки, свитера и даже костюма...

Факт: все парни хотят руки базуки!) Просто зайдите в любой спортзал, и вы увидите кучу ребят, стоящих перед зеркалами, работающих на бицепс и трицепс. Тем не менее, так много парней пытаются развить бицепс, просто уделяя ему много времени и делая уйму подходов. Но все это может быть напрасно, если не соблюдать правильный подход к выполнению упражнений Эта тренировка для отличного пампа на бицепс , которая заставить вас чувствовать себя более уверенно в любой месте, будь то свидание или тренажерный зал...

В наше время большую популярность набирают уличные тренировки с весом своего тела. В этом направлении сейчас существует множество медийных личностей, демонстрирующих свои способности и особенности тренировок. Сегодня разберем тренировку, пожалуй, самого известного воркаутера - "Ганнибала Кинга" Тренировки Ганнибала различаются по сложности и уровню подготовки спортсмена. От базовых тренировок до самого продвинутого класса. Хочу заметить что даже базовый уровень очень эффективен и энергозатратен, потому будет не легко) Базовая тренировка...

Благодаря этой тренировки вы задействуете мышцы всего тела и потратите максимальное количество энергии, т.е. калорий. Тренировка "Фулбади" идеально подойдет для людей, у кого времени на тренировки с железом ограниченно, а проработать хочется все мышцы. Тренировка состоит из 5-6 базовых упражнений. В зависимости от подготовки и цели тренировки(рельеф/масса) веса и количество повторений нужно менять. Фулбади на массу (7-9 повторений х 3 подхода) 1. Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Присед со штангой 3...

В вашей продуктовой тележке должны быть только полезные продукты! Нет в шкафу шоколадки - вы ее не будете есть. Все просто. Из этих продуктов ты всегда приготовишь полезную еду Примерный список покупок на 1/2 недели ➕ МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ: Куриная грудка без кожи - 3 кг Рыба белая нежирная - 1 кг Мясо (нежирная говядина) - 1 кг ➕ КРУПЫ (в сухом виде): Рис - 200 г Гречка - 200 г Овсянка - 500 г ➕ БОБОВЫЕ: Бобы, фасоль или чечевица- 200 г ➕ ЯЙЦА - 2 ДЕСЯТКА ➕ МОЛОЧНЫЕ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:...