90
audience
66
subscribers

Пишу о личном фитнес-опыте с юмором, иронией и сарказмом. Пришла в фитнес-клуб в 2010 году, а с 2015 года начала заниматься силовым тренингом преимущественно со свободными весами. Возраст: 40+

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Когда правильно КАЧАТЬ ПРЕСС?

Когда правильно КАЧАТЬ ПРЕСС?
Недавно один любитель фитнеса выложил программу тренировки, которую ему расписал тренер, где первым упражнением стояли 3 подхода на пресс. В коментах заметили, что пресс обычно качают в конце тренировки и тренер должен быть в курсе...

Внезапно в фитнес-клубе

Внезапно в фитнес-клубе
Я уже давно не реагирую на людей откровенно неспортивной комплекции в фитнес-клубе. Даже если они - завсегдатаи. В конце концов, у каждого человека свои цели, своя мотивация - мало ли почему такой очаровательный пончик месяцами ходит в зал и никак не меняется в сторону стройности...

Фитнес-тренер ни за что не отвечает!

Фитнес-тренер ни за что не отвечает!
Недавно продлила годовой абонемент в фитнес-клубе и решила вчитаться в текст договора. Просто ради интереса. Узнала, что персональный тренер не несет вообще никакой ответственности за здоровье клиента во время его тренировки...

Тренировка низа: ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК

Тренировка низа: ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
Используете ли Вы это упражнение в своих тренировках или включаете ли в тренировки Ваших клиентов? Считаете ли вы его эффективным? Как вы его выполняете и дозируете? Я поделюсь своим вариантом выполнения ягодичного мостика, хотя мне больше нравится его англоязычное название - HIP THRUST...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Мужские СТОНЫ и КРИКИ в спортзале

Мужские СТОНЫ и КРИКИ в спортзале
Обращали внимание, что некоторые мужчины работают с тяжелым для себя весом в спортзале практически беззвучно, позволяя себе разве что стон вполголоса на последних 2-3 повторах, а другие сопровождают свой...

Быть или не быть СПОРТЗАЛУ в квартире?

Быть или не быть СПОРТЗАЛУ в квартире?
Конечно, речь не идет о полноценном спортзале, но о минимально необходимом наборе фитнес-инвентаря для полноценных силовых тренировок. "Базу" можно оборудовать на балконе, а тренироваться с отдельным инвентарем можно и в комнате - там больше простора...

Фитнес: мотивация для продвинутых

Фитнес: мотивация для продвинутых
В одном из недавних постов о мотивации в фитнесе я упомянула один из вариантов для продвинутых любителей фитнеса: оценивать каждую тренировку в баллах и смотреть на динамику, делать выводы. Возможно, выводить средненедельный или среднемесячный балл...

Клиенты фитнес-клуба: слаженный дуэт

Клиенты фитнес-клуба: слаженный дуэт
Редкий случай, когда я была готова рукоплескать 2 клиентам фитнес-клуба, которые тренировались однажды вечером в одно время со мной. Я заприметила их в ожидании, когда освободится тренажер Смитта. Они...

Святая простота: размышления тренера по фитнесу

Святая простота: размышления тренера по фитнесу
Вопросом о том, по каким критериям выбирать тренера по фитнесу, какой из них самый важный, а каким можно пренебречь, периодически задаются и клиенты фитнес-клубов, и авторы статей по фитнесу. Сколько бы...

Нецелевое использование тренажеров в спортзале

Нецелевое использование тренажеров в спортзале
Встречали долбоящеров, которые зря занимают тренажеры и инвентарь, используя их не по назначению, и не дают другим заниматься делом? В принципе, о тумбу для зашагивания и прыжков можно чесать пятки, а...
Updating