Рецепты кето-лайт

ХАЧАПУРИ-ПИЦЦА на сковороде

👉 Ингредиенты:

- 2 яйца

- 1 ст. ложка сметаны 30%

- 2 ст. ложки миндальной муки

- 100 гр тёртого сыра + 50 гр

- Бекон

- Масло оливковое для жарки 10 мл

- Соль, чеснок, специи по вкусу

Приготовление:

Отставляем в сторону 50 гр сыра и бекон.

Все остальное смешиваем вилкой в подходящей таре и выливаем на разогретую сковородку. Готовим под крышкой на самом маленьком огне 10 мин. с одной стороны. Переворачиваем, выкладываем сверху бекон и сыр и готовим ещё 10 мин. Чтобы получилась румяная корочка, можно перевернуть "блин" и пожарить на среднем огне ещё около 5 мин., пока пицца не начнет свободно двигаться по сковородке. Это значит сыр зажарили. Можно снимать.

👌 ХАЧАПУРИ:

КБЖУ на 100 гр: 324 ккал

17/28/2 гр

КБЖУ на весь хачапури: 1135 ккал

59/98/7 гр

Рекомендованная порция на одного в один прием пищи 1/2 хачапури.

Дополните овощным кето-салатом: 👌👌помидоры черри 2 шт, огурцы 2 шт, салатные листья (айсберг) 150 гр, оливковое масло 30 гр., соль.

👌 САЛАТ:

КБЖУ на 100 гр: 85 ккал

0,8/8/2 гр

Рекомендованная порция в один прием пищи 150 гр.

Хотите так питаться и худеть? Освойте мою Методику "Кето-лайт Маши Тафье".

Подробности смотрите здесь: ketolite.ru