Стресс и выгорание

Новогодние поздравления, как и любые другие, — это хороший повод поддержать контакт друг с другом. Это всё равно, что сказать: «Ты мне нравишься. Я хочу продолжать с тобой общаться». Я хочу продолжать с вами общаться, дорогие читатели! И хочу вас поздравить хорошо. Что я знаю о хороших поздравлениях? Что хорошее поздравление должно быть персональным, конкретным и в мире его получателя. В мире получателя — это значит не обо мне, не о Новом годе, не о том, какой это был год, и не о перезвоне бокалов, а о том, что важно получателю...

Гид о том, что поможет, и чего делать не стоит. Общие рекомендации, подготовленные группой неравнодушных людей. В статье основные пункты. Ссылка на полный документ размещена в конце статьи. Горевание — это важное, основное и единственно правильное, что можно сделать, когда сталкиваешься с утратой. Все горюют по-разному, но есть некоторые особенности, о которых важно знать. Потеря не имеет срока давности. Непрожитую потерю можно прогоревать и пережить в любой момент жизни. Если есть потребность выразить её, то нужно выразить...

Множество проблем, связанных с отношениями между людьми, уходят корнями в то, как один человек воспринимает других/другого относительно себя. Схематично на картинке, пусть одна фигурка будет обозначать вас, а другая — людей вокруг. Фигурки расположены на одном уровне, то есть каждый человек одинаково ценен относительно меня — и это основная истина. Отходить от этого утверждения можно в две противоположные стороны: вверх и вниз. Можно поставить себя выше других, и тогда остальные уже не кажутся такими же ценными, как мы...

Социальная связь для людей эволюционно обусловлена. Её присутствие либо же дефицит напрямую связаны с развитием психических и физических заболеваний. Однако мы не рождаемся с данной опцией по умолчанию. Построение близких взаимоотношений между людьми — это навык. А значит, ему можно обучаться самим и обучать других. И уж коли искренние и доверительные взаимоотношения человека с его окружением — это социально-значимое поведение, то оно может и должно находиться в фокусе внимания поведенческого аналитика...

Вчера чувствовала себя в гневе. Был повод. Поэтому этот мем пришёлся очень кстати. Гнев — это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую угрозу или провокацию. Гнев защищает обездоленных. Из всех негативных эмоций людям труднее всего регулировать гнев. Какие способы помогают лучше? В апреле 2024 года вышло исследование, в котором сравнили эффективность обоих вариантов. Был проведён метаанализ испытаний с участием 10189 человек. Оказалось, что медитация или йога лучше помогают справиться с гневом, чем бег, бокс или битьё посуды...

Что значит для вас термин "Терпение"? В словаре написано следующее: "Терпение — это способность спокойно переносить трудные обстоятельства и несчастья в собственной жизни. Сдержанное ожидание благоприятных результатов чего-либо". Для меня "Терпение" — это отсутствие реакции на неприятные стимулы или события. И в моём понимании "Терпение" это нежелательное поведение. Да, вот так... Истории с домашним насилием могут служить примером того, как поведение терпения становится предшественником большой трагедии...