Меню на 1 день на 1200 ккал.

ЗАВТРАК № 1. ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ 300 грамм -309 ккал, хлеб бородинский 25 грамм -63 ккал. ИТОГО ЗАВТРАК НА 372 ККАЛ. РЕЦЕПТУРА:ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ: масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал, помидоры свежие 300 грамм-45 ккал, яйца 3 штуки 150 грамм -234 ккал, молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал, зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал, лук зелёный 50 грамм-16 ккал, сыр 70 грамм-182 ккал. ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ...

Предлагаю Вашему вниманию очередное меню на 1200 ккал из доступных продуктов. Меню работает, проверено на себе. Рецепты низкокалорийные. ЗАВТРАК №1: ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ, БУТЕРБРОД С СЫРОМ И МАСЛОМ, ПОМИДОР, КОФЕ ЧЁРНЫЙ БЕЗ САХАРА. РЕЦЕПТУРА: яйцо куриное С-0 2 штуки 120 грамм -185 ккал, масло сливочное 5 грамм-33 ккал, соль по вкусу -0 ккал, перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал. Хлеб цельнозерновой или ржаной 25 грамм -63 ккал, сыр Российский 20 грамм -69 ккал, масло сливочное 5 грамм -33 ккал. Помидор 40 грамм -8 ккал Кофе чёрный без сахара 150 мл -0 ккал...

Мне 55 лет, за 10 месяцев я похудела на 31 кг придерживаясь низкокалорийного питания и одной чашки на 1 приём пищи. Предлагаю Вашему вниманию примерное меню на 1 день на 1200 ккал как пример низкокалорийного питания. ЗАВТРАК № 1. ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ, ЧАЙ С ЛИМОНОМ БЕЗ САХАРА. ИТОГО ЗАВТРАК № 1 НА 350 ККАЛ. РЕЦЕПТУРА: масло слив 10 гр-72 ккал, лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал, помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал, соль по вкусу-0 ккал, перец чёрный по вкусу-1 ккал, базилик сухой немного -1 ккал,...