Худеем дома

При приготовлении продукты теряют витамины. Но вряд ли кто из нас будет есть сырой картофель или свежую курицу. Хорошо, что есть способы, которые помогут сохранить в продуктах максимум полезных веществ во время их приготовления. Если позволяет рецепт – нарезайте сырые салаты покрупнее, что сохранит больше витаминов за счет снижения объема окисления и потери сока. Мясо готовьте в духовке или на углях без добавления лишнего жира. Можно приготовить кусок по всей толщине, и даже «вытопить» оттуда немного...

Контрастный душ – удивительный метод похудения. Сила его воздействия поражает, ведь он способен: укрепить иммунитет, подарить бодрость и отличное настроение, а еще – стройность! Контрастный душ для похудения – процедура приятная и эффективная. Итак, как правильно принимать душ, чтобы похудеть: Принимать душ следует не ранее, чем через полчаса после пробуждения и минимум за два часа до сна. Утром организм должен сначала проснуться самостоятельно, а вечером холодная вода даст эффект бодрости, что помешает засыпанию...

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес. Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Конечно, да. Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться в бане и соблюдать при этом простые правила. 1. Перед началом банных процедур нужно принять контрастный душ – вначале теплый, а затем горячий. Продолжительность – 3 минуты...

Не все люди созданы для спорта. Есть те, кто просто не любят ходить в спортзал, играть в баскетбол или заниматься бегом. Однако, совсем лишить себя спорта, значит, сознательно украсть у своего организма несколько лет полноценной, здоровой жизни. Как же это исправить? 1. Используйте лестницу вместо лифта Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения. Например, ходьба по лестнице. Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку 2...

Белок - это строительный материал, из которого строятся все клетки нашего тела. Все наши органы – это белок: мышцы, печень, сердце, нервные клетки, кровь, легкие, мозг, кожа, ногти, волосы.  Человек, который каждый день употребляет свою норму белка, строится, восстанавливается. Человек, который не наедает свою норму белка – разрушается. Именно белок помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме. Ежедневная норма человека с минимальной физической активностью в сутки от 0,8 до 2 г белка на 1 кг веса...