12 когнитивных искажений

Я не могу придумать тему для статьи, выудить из себя слова и сложить их в предложения и вообще написать статью вовремя. У меня складывается чувство, что я полнейшая неудачница. Я чувствую себя откровенно тупой, когда люди пишут комментарии к ним и я не знаю, что ответить. У меня есть ощущение того, что я плохой психолог, потому что… потому что я так чувствую. И всё бы ничего, эмоции подпитывают моё самоощущение, однако… видите, что в этом примере не так? Я чувствую, мне кажется и у меня складывается...

Наше мышление удивительно. Оно может легко управлять нашим настроением. Благодаря ему мы можем испытывать счастье, радость, спокойствие, а можем провалиться в беспокойство, тревогу, печаль и даже депрессию. Как было сказано в моей предыдущей статье: Мысль может создать человека, а может и разрушить его, поэтому рациональное мышления в этом случае гарантирует устойчивости и балансу человеческой психики и внешнего мира. И когнитивное искажение, которое мы разберём сегодня, играет огромную роль в сохранности нашей устойчивости и балансе...

Уже в детстве наш мир разделился на две полярные части. С одной стороны было добро. С другой зло. Нас учили и рассказывали, что вот такие поступки, качества, действия, люди — хорошо, а вот такие — плохо. Нам показывали мультики и рассказывали сказки, где были добрые и злые. Нам не разрешали общаться в школе с плохишами и хулиганами, разрешали только с отличниками. Эта дихотомическая история распространялась даже на эмоции. Плакать плохо. Грустить тоже. Злиться — вообще страшный грех! Да даже радоваться нужно уметь...

Признавайтесь, какие события вы помните лучше, те, которые окрашены положительными эмоциями или отрицательными? А какие эмоции вы испытываете острее, позитивные или не очень? И какие чаще? Что скажете? Согласно исследованиям, до 70% наших мыслей имеют негативную окраску. И ответы на вопросы выше, скорее всего, будут про то, что чаще испытываем, вспоминаем и острее реагируем на негативные эмоции. Так сложилось исторически эволюционно, что концентрирование внимания на негативном — важный и жизненно необходимый для человека инструмент...

Вы знаете, что думают о вас, о мире другие? Вы уверены в этом? Лично мне представляется, что до тех пор, пока информация не будет как-то вам вербализирована, то её узнать невозможно. Можно догадываться, строить теории, заговоры и прочее, считать, что люди не уважают вас, весь мир настроен против вас или наоборот, но по факту, этому может не быть никакого подтверждения. Мы можем думать, что нас ненавидят, любят, ни в грош не ставят, бесконечно ценят и так далее, но точно определить это возможно только когда вам об этом сообщат...

Продолжим разбирать наши когнитивные искажения и сегодня разберём такое искажение как обесценивание. Второе когнитивное искажение: обесценивание Знаете, чем оно страшно? Тем, что оно не имеет границ. Обесценивание может коснуться всего в нашей жизни, в том числе и нас самих и может быть использовано против нас. Обесценивание — это безосновательное игнорирование, не учитывание позитивных событий, действий, качеств. Сила обесценивания велика и возникает оно не просто так. Чаще всего подоплёкой этому...