Сон и восстановление

Сейчас скажу может быть неакадемично, но я отчетливо помню ещё со времен моей спортивной молодости, что качественный сон для меня лично был более эффективным восстанавливающим средством, чем более плотный/разносторонний приём пищи. Да, знаю, что сравнение не совсем корректное. Поэтому скажу другими словами: я лучше восстанавливался, если чуть голодный ложился спать в 21:00, чем еще раз поевший [на ночь] и уснув ближе к полуночи. Позже, после личных экспериментов и наблюдений за собой я заинтересовался темой сна и в теории...

Возраст ли... эмоции... перенапряжение... или всё вместе... но стали случаться моменты, когда долго не можешь уснуть. Лежишь в такой вечер, ворочаешься, а толку нет - и не спишь и время вроде как без дела проходит (оп, установочку отметили). Такие ситуации начали появляться у меня ближе к 40 и в тему эту я уже начал погружаться: Но перейдем от слов к делу: Так что же делать если уснуть всё таки не можешь?! Озадачился я этим и решил поэкспериментировать с медитациями перед сном (пункт 7 из второй статьи выше)...

Двигательную активность будем обсуждать и развивать когда всё это закончится, ну а пока приглашаю в совместное чтение книги, название которой послужило названием к этому посту. На самом деле, эту книгу я нашел в тот момент, когда писал свой пост Сон как фундамент здоровья и что делать, если не можешь уснуть?! У внимательного читателя тогда может возникнуть вопрос: зачем я купил эту книгу, если сам раздаю советы по теме. Отвечаю: все мои знания о сне, они из области неосознанной компетентности...

Сегодня про сон. Полагаю, что на фоне хайповой нынче гонкой за "успешным успехом", я буду непопулярен с этой статьёй, ибо сейчас модно делать много дел, спать по 4 часа и "всё успевать". Но, в общем-то, мне и не нужна популярность [в этом вопросе]. Я за ЗОЖ. Так вот, в мою спортивную молодость, да и сейчас впрочем, я никогда не пренебрегал сном. Наоборот. Я спал и сплю как "убитый" и, как правило, не менее 8 часов. А не жирно ли спать по 8 часов?! Тут, как говорится, время покажет: кто больше прав...