949 535
audience
53 348
subscribers

Мне 44 года, и я тренируюсь. Я действующий чемпион по бб и пауэрспорту, рекордсмен. Веду учеников по интернету, помогаю сделать красивое и здоровое тело! Научу и поделюсь методиками! Наш Дзен канал - это клуб друзей! Подписывайтесь! Будем общаться и двигаться к нашим целям! Email: uabiceps@gmail.com

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

В 60 лет становая тяга 320 кг и 245 кг в 70 лет: железный дед Михаил Вербицкий

В 60 лет становая тяга 320 кг и 245 кг в 70 лет: железный дед Михаил Вербицкий
Необыкновенный пенсионер из Беларуси поражает своей силой и спортивным долголетием. По рассказам Михаила Вербицкого уже в 17 лет ему приходилось укладывать очень тяжелые рельсы на железной дороге. Интересно...

Упражнения, которые усиливают и «пробивают» твой жим лежа

Упражнения, которые усиливают и «пробивают» твой жим лежа
Как ни странно, самое эффективное упражнение которое улучшает и усиливает жим лежа, это жим штанги лежа (тут можно улыбнуться). Но, зачастую ваш жим имеет слабые и сильные стороны. Например, «срыв» штанги...

Сгибания рук стоя обратным хватом: мощный брахиалис, руки как пушки

Сгибания рук стоя обратным хватом: мощный брахиалис, руки как пушки
Я уже писал большую статью про мышцу брахиалис, которая позволяет сделать руку толще и мощнее даже если бицепс и трицепс уже развиты по максимуму. Сегодня мы чуть подробнее рассмотрим упражнение, которое максимальным образом прокачивает брахиалис, дает ему массу и силу...

Жестко повредил позвоночник, начал качаться и стал чемпионом

Жестко повредил позвоночник, начал качаться и стал чемпионом
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Жим гантелей лежа на наклонной скамье: почему это лучше жима штанги

Жим гантелей лежа на наклонной скамье: почему это лучше жима штанги
Начну с общеизвестных фактов и затем уже перейду к малоизвестным. Жим гантелей это классическое, базовое, популярное упражнение, предназначенное преимущественно для верхней части грудных мышц. Поскольку...

Повредил позвоночник... и стал чемпионом по бодибилдингу с ядерной формой

Повредил позвоночник... и стал чемпионом по бодибилдингу с ядерной формой
Меня зовут Искандер. Свой путь я начал с 6 лет, занимался восточными единоборствами, стал кандидатом в мастера спорта. Там я получил травму позвоночника, после чего у меня были сильные боли, и я уже тренировался через такие страдания что пришлось делать операцию на позвоночнике...

Самые лучшие упражнения для похудения: неожиданный выбор

Самые лучшие упражнения для похудения: неожиданный выбор
Существует несколько теорий похудения с помощью упражнений, я опробовал их всех на протяжении длительного времени и выбрал самую эффективную схему. Сегодня я поделюсь этими методиками и полученными выводами:...

На турнике невозможно набрать мышечную массу: почему бывают исключения

На турнике невозможно набрать мышечную массу: почему бывают исключения
Большинство тренирующихся с собственным весом выглядят не очень-то убедительно. Обычно у таких «турникменов» нет достаточно развитой мускулатуры. Но, даже самые накачанные монстры воркаута и калистеники обычно хорошо выглядят в майке или с оголенным торсом...

58 летний олдмен победил молодого Чемпиона Мира

58 летний олдмен победил молодого Чемпиона Мира
Мне 45 лет и как и Сергей Бадюк я стремлюсь стать мастером спорта по всем видам спорта! Кстати шутки шутками, а Бадюк действительно силен в некоторых направлениях (армлифтинг и русский жим лежа), но где...

Как сделать тело как у Криса Хериа: пошаговая инструкция

Как сделать тело как у Криса Хериа: пошаговая инструкция
Крис Хериа прекрасно выглядит и при этом не «перекачан». Его рост 180 см, но при этом вес всего - навсего равен 73 кг. При этом он выглядит как как будто у него 80-85 кг сухой мышечной массы! По многочисленным просьбам я расскажу сегодня как это сделать...
Updating