557 231
audience
73 602
subscribers

Мне 45 лет и я тренируюсь. Я действующий чемпион по бб и пауэрспорту, рекордсмен. Веду учеников по интернету, помогаю сделать красивое и здоровое тело! Научу и поделюсь методиками! Наш Дзен канал - это клуб друзей! Подписывайтесь! Будем общаться и двигаться к нашим целям! Email: uabiceps@gmail.com

New posts
Nothing new at the moment
Loading...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Качайте пресс по 8 минут в день —идеальные мышцы живота без усилий

Именно такую программу тренировок можно без труда найти в интернете, более того - она известная и популярная. У некоторых людей данная методика тренировки мышц живота вызывает вопросы и недоумение. Например: "Неужели 8 минут в день достаточно?", - или - "Кто еще может верить в эти сказки?!" Видя это я хочу рассказать о всех плюсах и минусах методики тренировки пресса по 8 минут в день. Плюсы Минусы К примеру вы можете выполнить разведения рук в стороны с гантелями по 1 кг и уже через 15-20 повторений ощутите огромное жжение в плечах...
Именно такую программу тренировок можно без труда найти в интернете, более того - она известная и популярная. У некоторых людей данная методика тренировки мышц живота вызывает вопросы и недоумение. Например: "Неужели 8 минут в день достаточно?", - или - "Кто еще может верить в эти сказки?!" Видя это я хочу рассказать о всех плюсах и минусах методики тренировки пресса по 8 минут в день. Плюсы Минусы К примеру вы можете выполнить разведения рук в стороны с гантелями по 1 кг и уже через 15-20 повторений ощутите огромное жжение в плечах...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Зачем нужен бодибилдинг, если все атлеты используют вредную химию?

Предположим Петю Васечкина невероятно мотивирует Жан Клод Ван Дамм, Арнольд Шварценеггер, "Скала" Дуэйн Джонсон или Сталлоне в роли "Рэмбо". Преисполнившись энтузиазмом Петя записывается в "качалочку" и начинает каждый день тренировать свои мышцы. Теперь наш герой качает железо, он пьет протеин и ест по пять раз в день! Персональный тренер Василий получает от него по две тысячи рублей за каждую "персоналочку" и страхует его в жиме лежа, чтобы штанга в 50 кг весом не раздавила его впалую грудную клетку...
Предположим Петю Васечкина невероятно мотивирует Жан Клод Ван Дамм, Арнольд Шварценеггер, "Скала" Дуэйн Джонсон или Сталлоне в роли "Рэмбо". Преисполнившись энтузиазмом Петя записывается в "качалочку" и начинает каждый день тренировать свои мышцы. Теперь наш герой качает железо, он пьет протеин и ест по пять раз в день! Персональный тренер Василий получает от него по две тысячи рублей за каждую "персоналочку" и страхует его в жиме лежа, чтобы штанга в 50 кг весом не раздавила его впалую грудную клетку...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как заниматься спортом чтобы похудеть – подбираем оптимальную нагрузку

Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...
Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...
Updating