521 200
audience
72 850
subscribers

Мне 45 лет и я тренируюсь. Я действующий чемпион по бб и пауэрспорту, рекордсмен. Веду учеников по интернету, помогаю сделать красивое и здоровое тело! Научу и поделюсь методиками! Наш Дзен канал - это клуб друзей! Подписывайтесь! Будем общаться и двигаться к нашим целям! Email: uabiceps@gmail.com

New posts
Nothing new at the moment
Loading...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Пятнадцать видов жимов для дельтовидных мышц

1. Жим штанги сидя из-за головы Это упражнение действительно очень эффективно развивает передние дельтовидные мышцы. Существует поверье, что оно является также мощный орудием проработки средних и даже задних пучков дельты. К сожалению, это неправда. Сравните свои ощущения после жима сидя и после махов с гантелями – в первом упражнении средние головки дельты почти не напрягаются. У большинства людей мобильность плечевых суставов недостаточна для того, чтобы правильно выполнять это упражнение. Это объясняет, почему после жима из-за головы часто возникают травмы плечевого сустава...
1. Жим штанги сидя из-за головы Это упражнение действительно очень эффективно развивает передние дельтовидные мышцы. Существует поверье, что оно является также мощный орудием проработки средних и даже задних пучков дельты. К сожалению, это неправда. Сравните свои ощущения после жима сидя и после махов с гантелями – в первом упражнении средние головки дельты почти не напрягаются. У большинства людей мобильность плечевых суставов недостаточна для того, чтобы правильно выполнять это упражнение. Это объясняет, почему после жима из-за головы часто возникают травмы плечевого сустава...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Белковое окно после тренировки и протеин перед тренировкой. Последние научные исследования

Я занимаюсь бодибилдингом с 1994 года и работаю тренером с 2000 года. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. Также у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать их опыт и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования по данным вопросам и я решил посмотреть насколько...
Я занимаюсь бодибилдингом с 1994 года и работаю тренером с 2000 года. Все это время я старался перечитывать актуальную литературу по данной тематике, так как от правильности питания непосредственно зависит рост мышц. Также у меня была счастливая возможность анализировать опыт по настоящему великих спортсменов и опытных тренеров, подытоживать их опыт и учитывать их мнение по данному вопросу. Недавно в мои руки попали самые современные исследования по данным вопросам и я решил посмотреть насколько...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Что будет, если есть только одни фрукты? Коротко о фрукторианстве

Все слышали, что фрукты полезны. Кроме того, многие думают, что питание фруктами гарантирует нам полезное и вкусное похудение. Они полагают, что фрукторианство это превосходный способ улучшить свое здоровье, а также, что это этическая диета, ведь при при этом не приходится убивать животных или отнимать у коровы молочко. В итоге последователи фрукторианства фактически идут по ложному пути, став жертвой мифов и поддавшись некоторому самообману. Ниже я немного расскажу об этих мифах. Итак, питаясь...
Все слышали, что фрукты полезны. Кроме того, многие думают, что питание фруктами гарантирует нам полезное и вкусное похудение. Они полагают, что фрукторианство это превосходный способ улучшить свое здоровье, а также, что это этическая диета, ведь при при этом не приходится убивать животных или отнимать у коровы молочко. В итоге последователи фрукторианства фактически идут по ложному пути, став жертвой мифов и поддавшись некоторому самообману. Ниже я немного расскажу об этих мифах. Итак, питаясь...
Updating