545 344
audience
73 254
subscribers

Мне 45 лет и я тренируюсь. Я действующий чемпион по бб и пауэрспорту, рекордсмен. Веду учеников по интернету, помогаю сделать красивое и здоровое тело! Научу и поделюсь методиками! Наш Дзен канал - это клуб друзей! Подписывайтесь! Будем общаться и двигаться к нашим целям! Email: uabiceps@gmail.com

New posts
Nothing new at the moment
Loading...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как заниматься спортом чтобы похудеть – подбираем оптимальную нагрузку

Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...
Существуют различные методы измерения нагрузки. Многие контролируют пульс, давление, дыхание, оценивают количество пролитого пота. Пауэрлифтеры и штангисты измеряют нагрузку в количестве подъемов штанги (КПШ), тоннаже (количестве поднятых за тренировку килограммов), а также пытаются измерять интенсивность нагрузки. Понятие интенсивность весьма неоднозначно. Для бодибилдеров это, скорее, темп тренировки, а для пауэрлифтеров и штангистов — рабочий вес, причем в процентах от одноповторного максимума(1МП)...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Миф: приседания для ягодиц - почему они так часто не работают?

Все слышали выражение "наприседала ягодицы". Подразумевается, что это упражнение настолько эффективно для ягодичных мышц, что регулярное выполнение приседаний будет гарантом получения заветных бразильских мячиков. Приседания или любое другое упражнение не гарантирует результата Вы можете приседать каждый день и даже выполнять тысячи приседаний. Это будет тяжелая и упорная работа, но все это только будет уводить вас в противоположном от цели направлении. Чтобы нарастить ягодичные мышцы, нужно ввести...
Все слышали выражение "наприседала ягодицы". Подразумевается, что это упражнение настолько эффективно для ягодичных мышц, что регулярное выполнение приседаний будет гарантом получения заветных бразильских мячиков. Приседания или любое другое упражнение не гарантирует результата Вы можете приседать каждый день и даже выполнять тысячи приседаний. Это будет тяжелая и упорная работа, но все это только будет уводить вас в противоположном от цели направлении. Чтобы нарастить ягодичные мышцы, нужно ввести...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Миф: Скручивания для мышц живота - самое эффективное упражнение для пресса

К сожалению, в фитнес сфере распространено огромное количество мифов. Один из них как раз касается тренировки пресса. Многие «специалисты», потрясая анатомическими атласами, указывают на то, что пресс эффективно работает только при выполнении скручиваний, а подъемы корпуса и ног совершенно бесполезны, ведь в них работает огромное количество других мышц. С тем же успехом можно было бы утверждать, что разводка с гантелями для грудных мышц — это самое эффективное упражнение для тренировки груди. Ведь...
К сожалению, в фитнес сфере распространено огромное количество мифов. Один из них как раз касается тренировки пресса. Многие «специалисты», потрясая анатомическими атласами, указывают на то, что пресс эффективно работает только при выполнении скручиваний, а подъемы корпуса и ног совершенно бесполезны, ведь в них работает огромное количество других мышц. С тем же успехом можно было бы утверждать, что разводка с гантелями для грудных мышц — это самое эффективное упражнение для тренировки груди. Ведь...
Updating