Школа плавания SwimRocket

Сегодняшняя тема будет особенно полезна новичкам. Разберем два упражнения, которые помогут вам поймать баланс и не тонуть в плавании. Упражнение 1. “Звездочка”. Некоторые считают это упражнение детским, однако оно очень важно и помогает улучшить положение тела на воде. При его выполнении ваша задача расправить руки и ноги в стороны и просто расслабиться, лежа на спине. Затем это же упражнение можно повторить уже лежа на груди. Старайтесь почувствовать свое дыхание, когда вы лежите на спине, и почувствовать, как воздух держит вас на поверхности воды, если вы лежите на груди...

Продолжаем рубрику, в которой мы рассказываем про известных пловцов. Сегодня поговорим о российской пловчихе и чемпионке Юлии Ефимовой. Сейчас Юлии Ефимовой 31 год, она выступает за сборную России, но живет и тренируется в США. Ее основная специализация — плавание брассом на всех дистанциях: 50, 100 и 200 метров. Достижений у Юлии множество, из них можно выделить, что она семикратная чемпионка Европы, шестикратная чемпионка мира, трехкратный призер Олимпийских Игр. Кроме того, девушка является экс-рекордсменом мира в плавании брассом...

Сегодня поговорим о правильной технике плавания кролем. Повторяя предложенный алгоритм, вы будете плавать технично. Для начала мы выплываем, начинаем делать гребок, «хватаем» воду и дотягиваем ее до бедра. В этот момент важно повернуть корпус плечом вверх, сделать вдох ртом. Затем закрываем рот и начинаем опускать голову под воду. В этот момент мы проносим прямую расслабленную руку вперед. Как только прямая рука проходит вперед, мы начинаем делать гребок левой рукой. Однако, обратите внимание, что мы не дышим...

Сегодня поговорим о ластах и расскажем, почему же так важно тренироваться в них? Первое. Ласты могут помочь вам исправить технику работы ваших ног. Например, если вы сгибаете колени или голеностоп, ласты просто заставят вас делать удары прямыми ногами. Второе. Ласты могут развить силовые показатели ваших ног, что поможет вам на коротких и длинных дистанциях как в бассейне, так и на открытой воде. Третье. Ласты могут делать ваши ноги более сильными при постоянном плавании в них. При всем этом нужно внимательно относиться к выбору ласт...

При плавании кролем нет вдохов вперед — это огромная нагрузка на шею и позвоночник, а также это ломает технику и отнимает много сил. Поэтому правильно дышать через бок: мы выдыхаем в воду, поворачиваем голову и берём вдох уже на боку. В этот момент рот находится очень близко к воде, и некоторые делают неправильные движения. Кто-то начинает захлебываться, кто-то кашлять, кто-то останавливается. И все это очень дальнейшему продвижению. Поэтому сегодня поговорим о том, как не захлебываться при вдохе,...

Сегодня поговорим о последствиях плавания с открытыми глазами в море и в бассейне. Начнем с бассейна. Что может случиться, если плавать в нем с открытыми глазами? В такой воде содержатся химикаты, которые очищают воду. Чаще всего — это хлорка. Если она попадет в глаза, то они могут покраснеть, появится жжение и сухость. Кроме того, можно заработать конъюнктивит. При этом последствия могут наступить не только от плавания с открытыми глазами, но и от простых брызг. Поэтому в бассейне мы рекомендуем всегда плавать в очках...

Сегодня поговорим об ошибках при выполнении гребка в кроле. Информация актуальна как для новичков, так и для более опытных пловцов. Ошибка 1. Проваленный локоть. Эта ошибка приводит к тому, что гребок “смазывается”, у пловца нет захвата. Ошибка 2. Недогребание. То есть пловец слишком рано вытаскивает руку и не отталкивается. Чтобы выполнять гребок правильно помните о трех фазах гребка. Это первая часть, которая включает захват воды. Она начинается на высоте около 15 см от поверхности, когда рука начинает чувствовать воду...

Сегодня поговорим о том, как научить ребенка плавать с помощью веселых и эффективных упражнений. Если вашему ребенку очень страшно даже зайти в воду, то мы советуем прочитать нашу предыдущую статью о причинах страха воды у детей. В этом материале мы также рассматриваем упражнения, которые помогают его побороть. Сегодняшние упражнения подойдут как детям постарше, так и малышам 5-6 лет, которые еще не очень хорошо держатся на воде. Упражнение 1. С предметом на доске. Подойдет любая вещь, например, колечко, игрушка и т...

Сегодня поговорим о ластах. Точнее разберем короткие модели линейки Mad Wave. Начнем с напоминания о длинных ластах — плавать в таких уже не принято. Они неудобны, мешают окружающим, а также создают ложное ощущение вашей “всесильности”, так как в них вы будете плавать невероятно быстро. Однако как только вы их снимете, появится ощущение, что вы вообще не умеете работать ногами. Мы рекомендуем плавать именно в коротких моделях. Прочитать подробнее о том, зачем вообще нужны ласты и каких моделей они бывают, вы можете в нашей предыдущей статье...

Сегодня поговорим о дыхании в плавании. Многие новички отмечают, что оно у них часто сбивается. Но с эти можно легко бороться даже с помощью домашних упражнений. Из-за чего может сбиваться дыхание? Есть ряд причин. Например, это может происходить из-за неправильного вдоха и выдоха. Либо по причине неправильной техники, которая в свою очередь приводит к тому, что человек тратит огромное количество сил и быстро устает. Также сбивать дыхание может неверное положение корпуса в воде. Подробнее о том, почему сбивается дыхание во время плавания читайте в нашей предыдущей статье...