бег 

2 223
subscribers
Nothing new at the moment
Loading...
Екатерина Овчинникова

Бег-это навсегда!

Из практики поняла,что на сегодня тема спорта,бега очень актуальна в нашей стране и в мире вцелом. Хочется поделиться своим опытом,наблюдениями,ощущениями.Я начала заниматься бегом сравнительно недавно,в течение месяца.Небольшими изменениями,мыслями делюсь с окружающими. Очень заметно,как занятие бегом освежает лицо.Я встаю утром,одеваюсь и сразу выходу на ближайший стадион.Во время пробежки подсмотрела как молодая женщина занималась зарядкой,она внешней стороной ладони слегка похлопывала нижнюю часть лица...
13 August
Дневник марафонца

Нашла тренера, поменяла беговые цели

Дорогой дневник! После прекрасного прошлогоднего прогресса, когда с 10 км было скинуто почти две минуты, пришёл сложный и «застойный» этап, когда соревнования не манят, а цифры стоят на месте. Опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система укрепились, но сложнее всего оказалось контролировать перетренированность. Ноги сами послушно идут на ежедневную пробежку, а мозг отказывается принимать тот факт, что все эти лишние километры уже идут во вред. Поэтому я решила изменить свою беговую судьбу и нашла себе тренера...
29 August
На зарядку, по порядку...

Немного скорости и бегового угара...

Обычно, я чаще тренируюсь в расчёте на пульсовые тренировки, призывая беречь пульс, не выскакивать из третьей зоны, ну а если выскочили, то ненадолго. Однако последние несколько дней я, по нескольким причинам, решился всё-таки как следует "протестировать" свой организм на предмет своих возможностей. Во-первых требовалось наработать некоторый объём, но при этом не "вырываться" на пределы возможностей в рамках подготовки к полумарафону Ростов Великий (а он уже через 5 дней!). Во-вторых, начал замечать...
24 August
На зарядку, по порядку...

Беговая элита (лучшие спортсмены, или ... ?)

У тех, кто продолжает заниматься и участвовать в забегах, на слуху всё чаще и чаще появляется такой термин, как "Беговая элита". А на некоторых забегах даже можно увидеть специальные столики на пунктах питания, куда "простому смертному" вроде как дорога заказана! И, как утверждают некоторые скептики, что только эта самая таинственная элита и завоёвывает призовые места и выигрывает гонки! И даже если вы просто хороший спортсмен и по хронометражу номера покажете результат лучше, чем у кого либо из этой "беговой элиты", то вас просто-напросто дисквалифицируют...
3 September
ATHLETX - Всё для бега

Как дышать при беге?

Начинающие бегуны, при первых пробежках, как правило сталкиваются с такой проблемой, как сильная отдышка. Делать вдох или нет, организм решает исходя из содержания в крови углекислого газа. Избыточное количество углекислого газа вызывает головную боль и тошноту, а выводится он с дыханием. Когда углекислого газа становится много, нам требуется вдох, для того чтобы произошёл обмен на кислород. Обеспечение вдоха и выдоха, не являются функциями наших лёгких. Основная функция, это обеспечение газообмена между атмосферой и кровью...
10 August
Updating