бодибилдинг исследования 

0
subscribers
Nothing new at the moment
Loading...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как нарастить мышцы, изменив скорость или амплитуду выполнения упражнений, количество подходов или повторений.

Многие тренеры предпочитают избегать увеличения рабочего веса, пользуясь альтернативными методами увеличения нагрузки. Нам известно несколько таких методов: Повышение количество повторений в подходах Согласно научным исследованиям, диапазон от 10-ти до 15-ти повторений дает наибольшую силовую прогрессию у новичков. Для опытных спортсменов для силы оптимально выполнять по 6-8 повторений в подходе. Поэтому, если мы будем выполнять более 8-ми, и, тем более, 15-ти повторений в подходе, то мы по сути...
Многие тренеры предпочитают избегать увеличения рабочего веса, пользуясь альтернативными методами увеличения нагрузки. Нам известно несколько таких методов: Повышение количество повторений в подходах Согласно научным исследованиям, диапазон от 10-ти до 15-ти повторений дает наибольшую силовую прогрессию у новичков. Для опытных спортсменов для силы оптимально выполнять по 6-8 повторений в подходе. Поэтому, если мы будем выполнять более 8-ми, и, тем более, 15-ти повторений в подходе, то мы по сути...
14 September
Updating