здоровый образ жизни 

42 710 subscribers
Nothing new at the moment
Loading...
61k subscribers
Привет, привет 👋 всем!!! Я вам уже предложила три варианта разных меню. Сегодня покажу последнее меню, которое составил для меня диетолог. Оно получилось достаточно простым, блюда готовятся легко. Напоминаю: 1. вес всех ингредиентов указан в сыром/сухом виде, т.е. без термической или ещё какой-либо обработки. 2. меню не моё, поэтому фото показаны только в качестве иллюстрации статьи. Данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться...
5 months ago
18k subscribers
Ребята, всем доброго времени суток! Как вы уже поняли, я решила измениться и привести себя в порядок и самое главное избавиться от лишнего веса, для этого я запустила свой проект, где я собственно и являюсь главной героиней. Я уже рассказывала о себе и о целях, которые я преследую ведя данный блог. Если пропусти, можно посмотреть здесь. Я решила подробнее рассказать о своём питании и почему меня устраивает именно этот выбор. Для начала сразу отмечу, что слово диета у меня вызывает нервную дрожь, поэтому я решила для себя что никаких диет...
5 months ago
72k subscribers
Многие из нас понимают, что люди старше 60 лет не могут делать такие же тренировки, как и молодые люди. Организм стареет, связки и суставы становятся не такими прочными, уменьшается мышечная и костная масса. Чтобы максимально эффективно и безопасно тренироваться, следует знать, какая тренировка лучше всего подходит для людей старше 60 лет. Тренировка сердечно-сосудистой деятельности Этому виду тренировки стоит посвятить 3-4 дня в неделю по 30 минут каждая. Задача этого вида нагрузки создать тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему в соответствии с текущим состоянием организма...
5 months ago
50k subscribers
Существуют ли упражнения, которые способны заменить целый комплекс? Их немного, но такие есть. Например, упражнение «Спичка», которое поможет похудеть и приобрести стройность. При этом не надо выдумывать целую тренировочную программу. Именно это упражнение советовал делать популярный доктор Сергей Бубновский. Выполнять упражнение очень даже интересно. Можно просто забыть, что это тренировка, но эффект будет не хуже чем от многих тренировочных программ. Как выполняется упражнение Вам действительно понадобится реальный коробок со спичками...
5 months ago