научный фитнес 

0
subscribers
Nothing new at the moment
Loading...
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как нарастить мышцы, изменив скорость или амплитуду выполнения упражнений, количество подходов или повторений.

Многие тренеры предпочитают избегать увеличения рабочего веса, пользуясь альтернативными методами увеличения нагрузки. Нам известно несколько таких методов: Повышение количество повторений в подходах Согласно научным исследованиям, диапазон от 10-ти до 15-ти повторений дает наибольшую силовую прогрессию у новичков. Для опытных спортсменов для силы оптимально выполнять по 6-8 повторений в подходе. Поэтому, если мы будем выполнять более 8-ми, и, тем более, 15-ти повторений в подходе, то мы по сути...
Многие тренеры предпочитают избегать увеличения рабочего веса, пользуясь альтернативными методами увеличения нагрузки. Нам известно несколько таких методов: Повышение количество повторений в подходах Согласно научным исследованиям, диапазон от 10-ти до 15-ти повторений дает наибольшую силовую прогрессию у новичков. Для опытных спортсменов для силы оптимально выполнять по 6-8 повторений в подходе. Поэтому, если мы будем выполнять более 8-ми, и, тем более, 15-ти повторений в подходе, то мы по сути...
14 September
True Research

Ответ на критику. Механическое напряжение и свободный креатин (часть 6)

Перед прочтением статьи необходимо ознакомиться с критикой: https://yadi.sk/i/QmuY93d0DQQISw Как видите начало статьи начинается с комплексов критика, из текста видно, что это является следствием непонимания спортивной адапталогии. Автор сам создал мифы, а затем успешно начинает с ними бороться. Такая картина очень часто наблюдается среди толпарей, которые жить не могут без авторитета, и как только "падёт" один, они найдут себе другого. Неудивительно, если после Криса Бердсли критик начнёт превозносить другого "великого учёного"...
Перед прочтением статьи необходимо ознакомиться с критикой: https://yadi.sk/i/QmuY93d0DQQISw Как видите начало статьи начинается с комплексов критика, из текста видно, что это является следствием непонимания спортивной адапталогии. Автор сам создал мифы, а затем успешно начинает с ними бороться. Такая картина очень часто наблюдается среди толпарей, которые жить не могут без авторитета, и как только "падёт" один, они найдут себе другого. Неудивительно, если после Криса Бердсли критик начнёт превозносить другого "великого учёного"...
18 April, 2020
Updating