48 036
audience
23 025
subscribers

Издание о том, как добиваться результатов и держать себя в форме. Помни, что с нами ты можешь больше!

New posts
Nothing new at the moment
Loading...

Как научиться плавать брассом и улучшить свою технику: 6 упражнений

Как научиться плавать брассом и улучшить свою технику: 6 упражнений
Как плавать брассом Фото: Элина Ли Фото: Элина Ли Примите обтекаемое положение тела в воде — руки над головой, ноги вместе. Выполните брассовое движение руками: разводите их в стороны, локоть старайтесь держать выше кисти. Движение начинайте на вдохе. Голова и спина поднимаются из воды, ноги остаются вытянутыми. Начните сводить руки и выкиньте их вперёд. Это можно делать как под водой, так и поверх неё. Помогайте движению рук спиной. В конечной точке движения рук начните «заряжать» ноги: тяните носки на себя, пятки немного разведите и подтяните к ягодицам...

Самые красивые горы России, которые нужно увидеть хотя бы раз в жизни

Самые красивые горы России, которые нужно увидеть хотя бы раз в жизни
Эльбрус Фото: shutterstock.com 5642 — заветное число для альпинистов всего мира. Самая высокая гора Европы каждый год притягивает путешественников и восходителей. Эльбрус хорошо просматривается издалека — подлетая к Кавказским горам в хорошую погоду, вы обязательно его увидите. Для того чтобы насладиться захватывающими видами, необязательно совершать восхождение на Эльбрус. Многие приезжают в Приэльбрусье на трекинг — для него отлично подходят гора Чегет, путь к пику Терскол, многочисленные ущелья в окрестностях...

Тест. Много ли вы знаете о спортивном питании?

Тест. Много ли вы знаете о спортивном питании?
Спортивное питание — основа успеха в любом виде спорта или фитнеса. От рациона во многом зависит эффективность тренировок и восстановления. Достаточно ли вы знаете о спортивном питании? Проверьте себя с помощью нашего теста...

Что такое банджи-фитнес и как начать им заниматься

Что такое банджи-фитнес и как начать им заниматься
Эластичные тросы давно используются в разных видах спорта и аттракционах. А ещё тросы — незаменимая вещь в страховке. В банджи-джампинге — прыжках с верёвкой с устойчивых конструкций — используются тросы повышенной прочности и растяжимости. В банджи-фитнесе всё проще: под вами — не обрыв в сотни метров, а всего пара метров над полом. Но и здесь безопасности уделяется много внимания. В «воздушном фитнесе» используют самые прочные аксессуары, которые гарантированно выдержат нагрузку во время тренировки...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement

Тренировки в парках проведёт сеть фитнес-клубов X-Fit

Тренировки в парках проведёт сеть фитнес-клубов X-Fit
Занятия проходят по семи направлениям: Dance Class, Dance Mix, Street Fight, X-Total Pro, Body & Mind, Pilates Mat и Atletica. На Dance Class вы можете освоить вальс, танго, самбу, ча-ча-ча и другие стили классических бальных и латиноамериканских танцев. Танцы — отличный способ подтянуть тело, сбросить напряжение и завести приятные знакомства. Тех, кому больше по душе свободные стили, команда X-Fit приглашает на тренировки Dance Mix, куда входят уроки Lady’s class, House, Dancehall, R’n’B, Go-Go, Hip-Hop, Wacking и другие...

5 главных причин, почему весь мир обожает алоэ

5 главных причин, почему весь мир обожает алоэ
Об алоэ и его ценных свойствах известно со времён Древнего Египта. Этот суккулент содержит огромное количество витаминов, минералов, аминокислот, ферментов — в целом около 200 полезных веществ. Египтяне называли алоэ «растением бессмертия» из-за гелеобразной жидкости в листьях, которая состоит на 99% из воды и хранит всю пользу растения. А сам Христофор Колумб говорил: «Четыре растения необходимы для жизни человека: зерно, виноград, олива и алоэ. Первое — кормит, второе — радует, третье — даёт гармонию, четвёртое — лечит»...

Что такое ASMR и могут ли эти странные звуки быть полезны для здоровья

Что такое ASMR и могут ли эти странные звуки быть полезны для здоровья
Что такое ASMR Фото: shutterstock.com ASMR — феномен восприятия нашим мозгом звуков и тактильных ощущений. Расшифровывается как «автономная сенсорная меридиональная реакция» (autonomous sensory meridian response). ASMR уже пару десятков лет применяют в рекламе. Помните, как шипит газировка при открытии бутылки в рекламном ролике? Вот это и есть ASMR — звуки, которые доставляют мозгу удовольствие. В случае с едой или напитками в рекламе мозг воспринимает звуки как реальные и сигнализирует, что этот продукт нужно съесть или выпить...

Как устроено счастье с научной точки зрения и можно ли научиться быть счастливым

Как устроено счастье с научной точки зрения и можно ли научиться быть счастливым
Откуда оно берётся и куда пропадает
Откуда оно берётся и куда пропадает

Книга Дианы Садреевой о домашнем насилии вышла в издательстве «Альпина Паблишер»

Книга Дианы Садреевой о домашнем насилии вышла в издательстве «Альпина Паблишер»
Диана Садреева взяла более 50 интервью у пострадавших от насилия людей, сотрудников правозащитных организаций и активисток движения за права женщин. Она рассказывает истории человеческих судеб, трагических и успешных, приводит примеры из судебной практики, описывает психологические типажи жертв и насильников. В книге содержатся подробные рекомендации, а также телефоны и адреса организаций, куда можно обратиться за поддержкой. Команда «Альпины Паблишер» надеется, что книга поможет сделать проблему...

Что такое тофу и чем он полезен

Что такое тофу и чем он полезен
Вместе с врачом-эндокринологом и диетологом разбираемся, чем полезен тофу и в чём его недостатки, сколько тофу можно есть и что из него приготовить
Updating