Nothing new at the moment
Loading...
Привет, читатель! Многие почему-то думают, что мышцы кора - это пресс и поясница, но на самом деле это гораздо больше, чем просто эти две мышечные группы. Это очень длинные цепочки, которые связаны между собой и которые действительно влияют на наш тренировочный процесс. В этой статье я хочу показать основные упражнения для укрепления мышц кора. Упражнение на пресс Как я уже сказал пресс конечно не единственная составляющая кора, но достаточно важная, поэтому начнём с самого простого и эффективного упражнения - скручивания корпуса с согнутыми ногами...
6 months ago
Привет, читатель! В интернете есть огромное количество информации, касающейся тренировок в зале и питания при похудении. А там, где много непроверенной информации - много мифов. И самое интересное, что годы идут, в фитнес приходят новые лица, которые не подвержены старым стереотипам, но люди почему-то всё равно доверяются опытным тренерам, которые тренируют по ощущениям, а обучение последний раз проходили в начале карьеры тренера. Я не планирую никого осуждать, но в этой статье я хочу разобрать основные мифы о тренировках, в которые мы продолжаем верить...
6 months ago
Привет, читатель! Брусья - это отличный снаряд для построения грудных, трицепсов, дельт и других мышц. Но почему-то часто происходит ситуация, когда один совет противоречит другому и тяжело разобраться как в итоге правильно. Давайте попробуем это сделать. Сразу начну с того, что делать не нужно. Самое простое и очевидное - это не опускаться вниз ниже 80 (примерно) градусов в локте. В этом случае очень сильно возрастает нагрузка на плечевой сустав и возрастает риск растяжения или даже отрыва мышцы...
6 months ago
Привет, читатель! Сразу хочу сказать, что я не списываю со счетов всех, чей возраст близится к 50 или уже перевалил за эту отметку. Я прекрасно понимаю, что это не такой большой возраст, чтобы уходить на пенсию и сбавлять темп тренировок. Эта статья предназначена не для тех, кто всю жизнь в тренировках. Эти люди и сами прекрасно знают что им нужно, а здесь я хочу представить 5 простых упражнений для тех, кто хочет быть в форме и иметь хорошее самочувствие. 1. Подтягивания Классическое упражнение,...
6 months ago
Привет, читатель! Ещё на заре бодибилдинга такие великие атлеты как Арнольд Шварценеггер делали упражнение под названием вакуум, которое доказало свою пользу на практике. Парням вакуум поможет сделать визуально более широкие плечи, а девушкам - уменьшить талию. Давайте перейдём к пользе вакуума и технике выполнения. Причины делать вакуум 1. Запуск лимфатической системы. Представьте: вы всю ночь лежали на кровати без движения, а значит после пробуждения все системы вашего организма будут в покое...
6 months ago
Subscribe if you like this
That way, you'll never miss a story by this author
Привет, читатель! Так как большинство людей тренируется без использования анаболических стероидов и других вспомогательных препаратов, то я решил собрать главные советы по тренировкам для натуральных атлетов или просто тех, кто пришёл в тренажёрный зал, чтобы привести себя в форму. Сколько раз в неделю тренировать мышечную группу? Сразу скажу, что для каждого ответ будет индивидуальным и зависит от опыта тренировок, но скажу основные принципы. Допустим у вас есть определённый объём, который необходимо выполнить, чтобы мышца прогрессировала (например 8 подходов на грудные мышцы в неделю)...
6 months ago
Updating