Найти тему
СтатьиЕщё
Давайте вместе создадим на Дзене полезный и всем доступный ресурс по тренировкам с гирями Дорогие подписчики и гости канала "Тренировки для тебя"! Предлагаю общими усилиями превратить этот дзен-паблик в полезный и всем доступный ресурс по тренировкам с гирями. Присылайте свои видеоролики с тренировками и интересными упражнениями с гирями и собственным весом. Делитесь своим опытом и мыслями по гиревому андеграунду и классическим дисциплинам. Рассказывайте о гиревых методиках, школах и тренерах. Желающие принять участие пишите в комментариях, я предоставлю почту, куда необходимо отправить ваш материал для публикации. !!! К материалу в письме пожалуйста прилагайте ссылку на ваши соцсети, она будет размещена в публикации с вашим материалом для продвижения ваших пабликов. Всем плодотворных тренировок и богатырского здоровья!
616 читали · 2 года назад
Вариант перехода на рывок 32 кг с 16 кг, если дома нет гирь с промежуточным весом
Приветствую вас, уважаемые читатели спортивного блога "Тренировки для тебя"! В данной статье постараюсь коротко ответить на вопрос, оставленный в комментариях под старым выпуском. Хочу начать с того, что все же самый лучший вариант в данном случае - это изыскать возможность и приобрести для рывка гирю весом 18-20 или на худой конец 24 кг. Шаг с 16 кг на 32 кг слишком велик. Но мы все понимаем, что ситуации бывают разные, а тренироваться хочется в любом случае. И слава Богу, что желание есть! Поэтому вот моя версия, как можно выкрутиться из ситуации с рывком сложившейся у автора вопроса...
5995 читали · 4 года назад
Об освоении техники и приобретении правильных двигательных навыков в ГС
Привет, атлеты! 🤝Сегодня мы с вами поговорим о важном моменте для начинающих гиревиков – освоении техники и наработке правильных двигательных навыков в соревновательных упражнениях. Все ниже упомянутые в статье вещи вроде бы очевидные и уже, мягко говоря, являются заезженной темой. И, тем не менее, многие новички (особенно тренирующиеся дома) изначально пренебрегают ими. Что впоследствии, после многочисленных «кривых» повторений от тренировки к тренировке, приводит к закреплению неправильной техники, которую потом очень тяжело поломать и исправить...
2830 читали · 4 года назад
Как можно вне зала нагружать грудные мышцы, когда главный спортивный снаряд в тренировках – гири
Всем доброго времени суток. Если кто читает этот материал из старых подписчиков, особенный физкульт-привет. К сожалению пока времени на ведение блога нет. Однако появилась возможность черкануть статейку на тему "Как можно вне зала нагружать грудные мышцы, когда главный спортивный снаряд в тренировках – гири". Недавно ВК ко мне обратился человек и попросил дать рекомендации на тему, указанную выше. Что я собственно и сделал. Так что по сути, данная статья является выдержками моих сообщений из переписки с этим человеком...
6149 читали · 4 года назад
Превращаем махи в мощное упражнение для развития квадрицепсов
Привет, друзья! Сегодня в рамках части своей вчерашней тренировки поделюсь с вами нехитрым способом, как превратить махи с гирей в классное упражнение для развития четырехглавых мышц бедра. Итак, мой вариант махов с акцентированной нагрузкой на квадрицепсы В классическом варианте выполнения упражнения "махи с гирей" снаряд вырывается преимущественно за счет работы таза, а квадрицепсы работают "в наиболее экономном режиме" – подсед при возврате гири на замах производится в максимально возможной короткой амплитуде...
10,6 тыс читали · 5 лет назад
Домашняя гиревая тренировка с силовым характером
Привет, атлеты👋! Сегодня я провел классную 👍тренировку с силовым 💪 уклоном, планом которой с вами с удовольствием прямо сейчас и поделюсь. Упражнения выполнял с гирями 27 кг (утяжеленными 24-ками), а также 32 и 34 кг (см...
11,6 тыс читали · 5 лет назад
Как контролировать темп при многоповторном тренинге с гирей
Привет, атлеты! Сегодня вас ждет разбор способа, как контролировать темп в подходах циклических упражнений с гирями не только по таймеру, но и дыханию. Также в конце статьи я рекомендую интересный контент с гиревым марафоном для всех желающих...
4384 читали · 5 лет назад
Считаю, что в этом многие дзен-блогеры, пишущие о тренировках с гирями, не правы
Привет, атлеты. Сегодня немного покритикую подход к тренировочным планам с гирями некоторых спортивных дзен-блогеров (возможно хороших воркаутеров и прочих атлетов, но, судя по их советам, очевидно, далеких людей от гиревых тренировок)...
20,7 тыс читали · 5 лет назад
Первая в этом году вводная тренировка ног с гирей
Привет, подписчики моего физкультурного блога. Рад вам сообщить. что возвращаюсь в строй. готовлю для вас много интересного материала по тренировкам с гирями. И это моя первая в этом году вводная тренировка ног...
6077 читали · 5 лет назад
Видео