Найти себя с Галиной
338 views • 2 weeks ago

МИНУС 37 КГ **МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ НА 2 ДНЯ **УЖИН ЛЕГКИЙ

Здравствуйте , дорогие друзья !
На своем канале я делюсь как жить активно с артрозом коленного сустава и как для этого похудеть без диет !
Предлагаю вам очередной вкусный , полезный и сбалансированный рацион питания на 2 дня. Такое питание актуально и для похудения и при артрозе. Эта информация поможет вам взять кое что себе на заметку и не задумываться о том , что приготовить на день. Что то убрать , а что то добавить . В зависимости от ваших предпочтений и веса. Продукты все доступные . Калорийность на день в среднем 1200 ккал. И не забывайте про употребление воды !!!
============================================================= ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Яйцо на сливочном масле
спаржа
кофе с молоком без сахара
бутерброд с ржаным хлебом и сыром, кекс отрубной
ОБЕД
Борщ с мясо и зеленью
Плов без мяса
рагу с баклажанами
УЖИН
салат легкий для похудения
ВТОРОЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК
Яйца с грибами сыром
авокадо и помидор
кофе с молоком и корицей без сахара
ОБЕД
Грудка курицы с овощами напополам ( тушеная)
Пюре гороховое с луком зеленым
ПОЛДНИК
кофе с молоком без сахара сыр кавказский
Ужин
Салат повторяется
==========================================================
*ПЛЕЙЛИСТ СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО www.youtube.com/...ECjZw4AIQZ
*ПЛЕЙЛИСТ РАЦИОН ПИТАНИЯ www.youtube.com/...Zpxq3EZz1X
*РАГУ С БАКЛАЖАНАМИ И ОВОЩАМИ youtu.be/HhsEUUcxkkg
БОРЩ С МЯСОМ youtu.be/wh82gmuGBps
*ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...1894f2ecc6
*ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ t.me/Galinka_2060
*ЮТУБКАНАЛ
www.youtube.com/...бясГалиной
RUTUBE rutube.ru/...32fd48cec/
*ЖЕЛАЮЩИМ ПОМОЧЬ В ПРОДВИЖЕНИИ КАНАЛА
ДОНАТ www.donationalerts.com/r/niytisebia
*КАРТА СБЕРБАНКА 2202 2007 7693 6633
Производитель полезной и качественной бактериальной продукции сычужнных ферментов и пробиотических заквасок
сайт БакЗдрав bakzdrav.ru/...vaski.html
мой промокод для скидки 10 % ЗдоровьесГалиной