Наталья в балансе
10 705 views • 2 months ago

Профилактика болей в пояснице с помощью тренировок на мышцы кора

Мышцы кора это: косые, прямая и поперечная мышцы живота, малые и средние ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы, глубокие мышцы живота и спины, мышцы тазового дна. Некоторые из них видно, а какие-то нет.
В чем польза сильных мышц кора ?
* Стабилизируют позвоночник и бёдра, что является защитой от травм при нагрузках.
* Обеспечивают полноценное дыхание.
* Разворачивают корпус в стороны.
* Поддерживают положение внутренних органов и обеспечивают их работоспособность.
* Передают силовой импульс от рук к ногам.
Если кор неразвит, то даже во время ходьбы из-за усталости центр тела смещается относительно ног. Риск получения травмы спины и колена возрастает в разы. У меня, например, с детства был сильный лордоз из-за слабых мышц живота. Пстоянные боли в пояснице, защемление седалищного нерва и проблемы со внутренними органами были моими постоянными спутниками.
Не стоит однако резко браться за накачивание пресса. Возможно, вам для начала нужно поработать с задней поверхностью тела, чтобы правильно включить квадратные мышцы поясницы, поясничные и подвздошные мышцы. Если этого не сделать, то можно заработать очень неприятные вещи: от спазма диафрагмы до пролапса внутренних органов.
Помните, что сильный корпус не всегда означает восемь кубиков на прессе.
Оставайтесь в балансе !