1,0×
00:00/25:41
Йога 60+. Йога для пожилых. Практика для тонуса мышц
Сохранять мышцы в тонусе, поддерживать выносливость всегда очень важно. С возрастом важнее и важнее. Надеюсь комплекс, который я хочу предложить вашему вниманию вам в этом поможет. Успешной практики! В последовательность входят следующие асаны:
Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана
Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана;
Треугольник – утхитта триконасана;
Паршвотонасана – поза интенсивного бокового вытяжения;
Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
Анджанасана - поза Анджаны;
Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
Скручивание сидя – ардха матсиендрасана;
Ардха падмасана - полулотос;
Бакасана – поза журавля;
Ширшасана – стойка на голове;
Поза ребенка – балансана;
Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
Поза моста – урдхва дханурасана;
Поза отдыха – шавасана.
Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана
Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана;
Треугольник – утхитта триконасана;
Паршвотонасана – поза интенсивного бокового вытяжения;
Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
Анджанасана - поза Анджаны;
Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
Скручивание сидя – ардха матсиендрасана;
Ардха падмасана - полулотос;
Бакасана – поза журавля;
Ширшасана – стойка на голове;
Поза ребенка – балансана;
Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
Поза моста – урдхва дханурасана;
Поза отдыха – шавасана.
…