1,0×
00:00/47:47
Ходим и худеем: кардио-тренировка полностью стоя без прыжков и без приседаний на 45 минут (ходьба + простые упражнения)
✅ Тренировка проходит полностью стоя, без прыжков, без приседаний, без планок, без выпадов. Для выполнения тренировки не понадобятся ни гантели, ни коврик.
✅ Программа состоит из 6 раундов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. простые упражнения + 30 сек. ходьба на месте. Между раундами 1 минута дополнительной ходьбы с подъемом колен. В конце тренировки короткая растяжка мышц на 3 минуты.
✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма и сжигание калорий; укрепление всех групп мышц, избавление от дряблости и от проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости и общей физической подготовки
🎵 Copyright Free Music: "With No Goodbye", "Nothing in the Dark", "Mona Lisa", "Five minutes", "History Repeats", "Goodbye to Spring", "Golden Sunrise" by Josh Woodward. Free download: joshwoodward.com
✅ Программа состоит из 6 раундов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. простые упражнения + 30 сек. ходьба на месте. Между раундами 1 минута дополнительной ходьбы с подъемом колен. В конце тренировки короткая растяжка мышц на 3 минуты.
✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма и сжигание калорий; укрепление всех групп мышц, избавление от дряблости и от проблемных зон; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; развитие выносливости и общей физической подготовки
🎵 Copyright Free Music: "With No Goodbye", "Nothing in the Dark", "Mona Lisa", "Five minutes", "History Repeats", "Goodbye to Spring", "Golden Sunrise" by Josh Woodward. Free download: joshwoodward.com
…