1,0×
00:00/09:27
Тренировка для стройных рук на 8 минут стоя (без гантелей и без планок)
✅ Программа состоит из 12 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек, укрепление мышц рук и плеч, общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела, укрепление суставов плечевого пояса.
🎵 Copyright Free Music: NEFFEX
✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек, укрепление мышц рук и плеч, общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела, укрепление суставов плечевого пояса.
🎵 Copyright Free Music: NEFFEX
…