Фитнес с GoodLooker
15,7K views • 2 months ago

Внутренняя и внешняя поверхность бедра: несложная тренировка стоя для стройных ног на 15 минут (без приседаний и без коврика)

✅ Тренировка состоит из 4х раундов + разминка + растяжка. Между раундами отдых 30 секунд. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Тренировка полностью стоя, без приседаний и без выпадов.
✅ В чем польза: уходят проблемные зоны на внутренней и внешней части бедра, уменьшается дряблость ног и целлюлит, снижается нагрузка на суставы, улучшается кровообращение в ногах, снижается отечность, улучшается диапазон движения, улучшается координация и баланс, снижается риск падений и травм.