Фитнес с GoodLooker
14K views • 1 month ago

Тренировка от проблемных зон полностью на полу: руки, живот, спина, бедра, ягодицы (40 минут без повторов упражнений)

✅ Программа состоит из 5 раундов без повторов упражнений. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых.
✅ Разминка и заминка включены в тренировку. 1 раунд – упражнения для ягодиц, 2 раунд – упражнения для спины и кора, 3 раунд – упражнения для рук и груди, 4 раунд – упражнения для ног, 5 раунд – упражнения для живота.
✅ Уровень нагрузки: средний. Тренировка проходит полностью на полу. Нужен коврик, гантели не нужны.
✅ В чем польза: избавление от дряблости и целлюлита; укрепление всех мышц; концентрированная работа над избавлением от проблемных зон; укрепление кора и стабилизация позвоночника; общее похудение и уменьшение жировой прослойки.
🎵 Copyright Free Music: "Gemini", "Inertia", "Snooter", "Wake up", "Morning Blue", "Go", "Bully", “Midnight Sun”, "Faded War" by Josh Woodward. Free download: joshwoodward.com