Дмитрий Жданов
11 views • 1 month ago

Эти упражнения прокачают вашу спину как следует

Упражнения для мышц спины.
Тяга горизонтального блока( 3 подхода по 12 повторов)
Тяга вертикального блока ( 3 по 12)
Тяга гантели к животу в упоре ( 3по 12)
Выполняем все упражнения со средним весом, 50-60 процентов от максимума.