1,0×
00:00/20:53
Тренировка для рук с гантелями: делаем руки стройными и подтянутыми (20 минут)
✅ Можно вместо гантелей использовать бутылки с водой. Рекомендуемый вес гантелей – начинающие: 0,5-1 кг, средний уровень: 1,5-2 кг, продвинутый уровень: от 2,5 кг.
✅ Всего четыре раунда. Разминка и заминка включены в тренировку. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 15 сек. отдых. 1 и 2 раунд длятся по 4 минуты, затем 1 и 2 раунд повторяются еще раз. Отдых между раундами 45 сек.
✅ В чем польза: создание подтянутых рук без проблемных зон; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук и плеч; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела.
🎵 Copyright Free Music NEFFIX
✅ Всего четыре раунда. Разминка и заминка включены в тренировку. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 15 сек. отдых. 1 и 2 раунд длятся по 4 минуты, затем 1 и 2 раунд повторяются еще раз. Отдых между раундами 45 сек.
✅ В чем польза: создание подтянутых рук без проблемных зон; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук и плеч; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела.
🎵 Copyright Free Music NEFFIX
…
Тренировки с гантелями
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 10 из 16Далее: Тренировка для всего тела с гантелями от проблемных зон полностью стоя на 40 минут. День 5 (Программа для среднего и продвинутого уровня)
Тренировки с гантелями · 10 из 16