1,0×
00:00/12:19
Меню на 1200 ккал в день / Как выглядят 1200 калорий / пример питания на 1200 ккал / ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
Наглядно все КБЖУ, считать легко! ВПЕРЁД К КРАСИВОМУ И СТРОЙНОМУ ТЕЛУ!
✅ Food.ru скачай приложение и знай всё о еде! Рецепты, статьи, мастер-классы, новости и не только - foodru.onelink.me/...a-sheina-2
🥗 Завтрак:
- Кофе черный и молоко 2,5% 40 г.
- огурец 70 г.
- салат романо 24 г.
- куриное яйцо 65 г.
- лаваш тонкий без дрожжей 41 г.
🥗 Обед:
- кабачок сырой 120 г.
- соевый соус 2 ст.л.
- сафлоровое масло 2 г.
- куриное бедро сырое 100 г.
- макароны отварные 50 г.
🥗 Перекус:
- творог мягкий 4% 200 г.
- тыквенные семечки 5 г.
- инжир 40 г.
🥗 Ужин:
- тунец в собственном соку 90 г.
- сыр Бри 20 г.
- яйцо - 65 г.
- огурцы 100 г.
- помидор 100 г.
- салат Романо 60 г.
Заправка для салата:
Оливковое масло - 6г.
горчица острая - 0,5 ч.л. / 2 г.
бальзамический соус - 4 г.
#ПОХУДЕНИЕ #1200 #1200ккал
💜 Видео про КБЖУ (как подсчитать свой идеальный калораж) - youtu.be/dEJhUOoAb58
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. СПАСИБО!
💳 Сбербанк 4276 4000 3400 3567 Анна Михайловна Шеина
💳 Тинькоф 5536 9139 5597 9154 Анна Михайловна Шеина
✔️ Мои ВОЛОСЫ красивые и здоровые потому, что я делаю и использую маску "Макси Рост" от выпадения и роста волос, а еще у меня есть МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА от целлюлита для упругости кожи "Мощь Цитрусов" vk.com/club125726545
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...43c42067ef
Telegram канал t.me/...natelegram
Telegram ЧАТ t.me/...legramchat
RuTube rutube.ru/.../23834902/
YouTube www.youtube.com/...YuMrt_Rm0g
Instagram instagram.com/sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru
✅ Food.ru скачай приложение и знай всё о еде! Рецепты, статьи, мастер-классы, новости и не только - foodru.onelink.me/...a-sheina-2
🥗 Завтрак:
- Кофе черный и молоко 2,5% 40 г.
- огурец 70 г.
- салат романо 24 г.
- куриное яйцо 65 г.
- лаваш тонкий без дрожжей 41 г.
🥗 Обед:
- кабачок сырой 120 г.
- соевый соус 2 ст.л.
- сафлоровое масло 2 г.
- куриное бедро сырое 100 г.
- макароны отварные 50 г.
🥗 Перекус:
- творог мягкий 4% 200 г.
- тыквенные семечки 5 г.
- инжир 40 г.
🥗 Ужин:
- тунец в собственном соку 90 г.
- сыр Бри 20 г.
- яйцо - 65 г.
- огурцы 100 г.
- помидор 100 г.
- салат Романо 60 г.
Заправка для салата:
Оливковое масло - 6г.
горчица острая - 0,5 ч.л. / 2 г.
бальзамический соус - 4 г.
#ПОХУДЕНИЕ #1200 #1200ккал
💜 Видео про КБЖУ (как подсчитать свой идеальный калораж) - youtu.be/dEJhUOoAb58
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. СПАСИБО!
💳 Сбербанк 4276 4000 3400 3567 Анна Михайловна Шеина
💳 Тинькоф 5536 9139 5597 9154 Анна Михайловна Шеина
✔️ Мои ВОЛОСЫ красивые и здоровые потому, что я делаю и использую маску "Макси Рост" от выпадения и роста волос, а еще у меня есть МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА от целлюлита для упругости кожи "Мощь Цитрусов" vk.com/club125726545
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...43c42067ef
Telegram канал t.me/...natelegram
Telegram ЧАТ t.me/...legramchat
RuTube rutube.ru/.../23834902/
YouTube www.youtube.com/...YuMrt_Rm0g
Instagram instagram.com/sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru
…