1,0×
00:00/11:25
Убираем дряблость рук и подмышек: тренировка стоя без гантелей на 10 минут (15 упражнений без повторов)
✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.
✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса.
✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса.
…