1,0×
00:00/51:33
Активизация ягодиц через работу с отводящими и приводящими мышцами бедер.
Для занятия вам понадобится:
стул,
резиновая лента,
2 мягких массажных мяча.
⠀
Урок начинается с мягкой мобилизации ТБС и поясницы для того, чтобы снять возможное избыточное напряжение в этих зонах, чтоб найти оптимальное нейтральное положение туловища и головы, которое и так необходимо удерживать в приседания и выпадах.
⠀
Далее работаем со стабилизацией и подвижностью позвоночника во всех плоскостях. И конечно же, с приводящими и отводящими мышцами бедер, что позволяет лучше сбалансировать таз на головках бедренных костей и запустить его движение.
⠀
В положении стоя интегрируем весь опыт занятия от кончиков пальцев стоп до кончиков пальцев рук и центральным звеном в этой интеграции являются ЯГОДИЦЫ!
⠀
Пожалуйста, двигайтесь в зоне комфорта! Выполняйте те вариации, которые подходят именно Вам на сегодня.
⠀
Отличного занятия!
стул,
резиновая лента,
2 мягких массажных мяча.
⠀
Урок начинается с мягкой мобилизации ТБС и поясницы для того, чтобы снять возможное избыточное напряжение в этих зонах, чтоб найти оптимальное нейтральное положение туловища и головы, которое и так необходимо удерживать в приседания и выпадах.
⠀
Далее работаем со стабилизацией и подвижностью позвоночника во всех плоскостях. И конечно же, с приводящими и отводящими мышцами бедер, что позволяет лучше сбалансировать таз на головках бедренных костей и запустить его движение.
⠀
В положении стоя интегрируем весь опыт занятия от кончиков пальцев стоп до кончиков пальцев рук и центральным звеном в этой интеграции являются ЯГОДИЦЫ!
⠀
Пожалуйста, двигайтесь в зоне комфорта! Выполняйте те вариации, которые подходят именно Вам на сегодня.
⠀
Отличного занятия!
…