21 151
audience
12 901
subscribers

Викиум — онлайн-платформа для улучшения производительности мозга и улучшения внимания, памяти, мышления. Тренажеры и курсы Викиум разработаны на основе исследований российских и зарубежных ученых. Повышайте личную эффективность, держите мозг в тонусе.
Переходи на wikium.ru и тренируйся!

New posts
Nothing new at the moment
Loading...
Викиум

Как преодолеть неуверенность в себе?

В малых дозах сомнения в собственных силах полезны, но в больших основательно мешают достижениям. Перед вами 4 техники, которые помогут действовать смелее. 1. «Мы это уже проходили» Как только вас начинает охватывать неуверенность, остановитесь и вспомните как можно больше своих успехов и побед. Так и скажите себе: «Тогда я справился — смогу и сейчас!» Так действует перед решающим последним ударом легенда гольфа Тайгер Вудс. Он думает про себя: «Я смог это сделать уже тысячи раз. Надо расслабиться и ударить»...
В малых дозах сомнения в собственных силах полезны, но в больших основательно мешают достижениям. Перед вами 4 техники, которые помогут действовать смелее. 1. «Мы это уже проходили» Как только вас начинает охватывать неуверенность, остановитесь и вспомните как можно больше своих успехов и побед. Так и скажите себе: «Тогда я справился — смогу и сейчас!» Так действует перед решающим последним ударом легенда гольфа Тайгер Вудс. Он думает про себя: «Я смог это сделать уже тысячи раз. Надо расслабиться и ударить»...
Викиум

5 методов борьбы с бессонницей

Что делать, если в жизни всё нормально, а сна нет четвертую неделю? Узнаем, откуда берется бессонница, и как ее победить. Причины нарушения сна могут быть самые разные — от звенящего над ухом комара до серьезных болезней. Поэтому если заснуть вам мешает какая-то внутренняя боль, нужно, не затягивая, обратиться к врачу. Если же все в порядке, все равно стоит наведаться к медику — только в данном случае к сомнологу или психиатру. Возможно, причина не в теле, а в голове. Бессонницу могут провоцировать...
Что делать, если в жизни всё нормально, а сна нет четвертую неделю? Узнаем, откуда берется бессонница, и как ее победить. Причины нарушения сна могут быть самые разные — от звенящего над ухом комара до серьезных болезней. Поэтому если заснуть вам мешает какая-то внутренняя боль, нужно, не затягивая, обратиться к врачу. Если же все в порядке, все равно стоит наведаться к медику — только в данном случае к сомнологу или психиатру. Возможно, причина не в теле, а в голове. Бессонницу могут провоцировать...
By scrolling further, you agree to the Terms and Conditions of the Yandex Zen service.
Read full text of User Agreement
Викиум

Притворяйтесь другими — с пользой для себя

На наше поведение сильно влияют установки и убеждения. Но может быть и наоборот — когда поведение определяет взгляды. Так, чтобы стать добряком, эксцентриком или человеком, пребывающим в полном дзене, нужно ими притвориться! Эксперимент с эмоциями В ЦРУ однажды провели показательный эксперимент. Специалисты решили разработать методы для лучшего изучения выражений лиц подозреваемых. Два исследователя искусственно выражали разные эмоции (один — гнев, другой — отчаяние) — каждый день в ходе нескольких недель...
На наше поведение сильно влияют установки и убеждения. Но может быть и наоборот — когда поведение определяет взгляды. Так, чтобы стать добряком, эксцентриком или человеком, пребывающим в полном дзене, нужно ими притвориться! Эксперимент с эмоциями В ЦРУ однажды провели показательный эксперимент. Специалисты решили разработать методы для лучшего изучения выражений лиц подозреваемых. Два исследователя искусственно выражали разные эмоции (один — гнев, другой — отчаяние) — каждый день в ходе нескольких недель...
Викиум

Как справиться с социальной тревожностью?

Вам знакомо такое? Пришел на вечеринку, а ноги подкашиваются — сколько незнакомых людей вокруг! Вас кому-то представляют, а вы не знаете, куда деть руки. Ну а уже дома вы начинаете прокручивать в голове состоявшиеся разговоры и понимаете, что ваши фразы были неудачными, корявыми, неостроумными, но этого уже не изменить... Все это — проявления так называемой социальной тревожности. Но против них есть средства. Главное — не избегать взаимодействия с людьми, а сделать шаг навстречу своему страху. Вот три фактора, которые усугубляют стеснение и боязнь общения: 1...
Вам знакомо такое? Пришел на вечеринку, а ноги подкашиваются — сколько незнакомых людей вокруг! Вас кому-то представляют, а вы не знаете, куда деть руки. Ну а уже дома вы начинаете прокручивать в голове состоявшиеся разговоры и понимаете, что ваши фразы были неудачными, корявыми, неостроумными, но этого уже не изменить... Все это — проявления так называемой социальной тревожности. Но против них есть средства. Главное — не избегать взаимодействия с людьми, а сделать шаг навстречу своему страху. Вот три фактора, которые усугубляют стеснение и боязнь общения: 1...
Викиум

Потери эффективности: как устранить их из жизни насовсем?

Речь пойдет о настоящих «палках в колеса», которые потребляют много наших ресурсов, но ничего полезного не дают. Найдя и устранив мешающие факторы, вы станете намного продуктивнее. Лишняя обработка Это беда всех перфекционистов — делать все чересчур тщательно: убирать квартиру не час, а четыре; по нескольку раз возвращаться домой, чтобы проверить, все ли взяли, все ли выключили. Это мешает успеть сделать запланированное. Куда эффективнее сделать сначала «на троечку» и потом улучшить, чем вообще ничего не сделать...
Речь пойдет о настоящих «палках в колеса», которые потребляют много наших ресурсов, но ничего полезного не дают. Найдя и устранив мешающие факторы, вы станете намного продуктивнее. Лишняя обработка Это беда всех перфекционистов — делать все чересчур тщательно: убирать квартиру не час, а четыре; по нескольку раз возвращаться домой, чтобы проверить, все ли взяли, все ли выключили. Это мешает успеть сделать запланированное. Куда эффективнее сделать сначала «на троечку» и потом улучшить, чем вообще ничего не сделать...
Updating