Яна🍉Вегана: Ешь с пользой!

На какой диете можно худеть быстро и безопасно для здоровья? Диета Дюкана, средиземноморская диета, Кремлевская, японская, кефирная, кето-диета, куча вариантов моно-диет и другие. В основном их смысл сводится к сокращению количества еды, а также полному исключению определенных продуктов. 👉Низкоуглеводные диеты. Суть в том, что нужно почти полностью исключить любые углеводы. Зато белки и жиры можно употреблять без ограничений. При нехватке глюкозы организм сам начинает синтезировать ее, расщепляя жировые запасы...

Сегодня последний день, когда вы можете зарегистрироваться на бесплатный трехдневный мастер-класс “Живите со вкусом без лишнего веса”, который пройдёт с 9 по 11 августа. Уже завтра те, кто зарегистрировались, начнут свой путь к новой жизни: без запретов, ограничений, срывов и мучений. Да, так можно и даже нужно. Еще ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот любовь к себе и забота приводят к самым лучшим результатам ❤️ Что вас будет ждать на трехдневном мастер-классе? ✅ Разберем принципы...

Что стоит добавить в рацион, если вы хотите иметь крепкий иммунитет и противостоять вирусам: - Лук - любые виды, около 1/2 стакана в день. И чеснок. Прячьте его в хумус, сухарики, морковные салаты и т.д. Мощные иммуностимуляторы. Для свежего дыхания - мое спасение не жвачки (посмотрите, сколько там химии и сахарозаменителей), а гранулы с эфирным маслом мяты перечной. Запоминайте лайфхак. - Крестоцветные, особенно брокколи и цветная капуста. Старайтесь больше употреблять сырыми. - Куркума - от простуды и против воспаления...

По данным ВОЗ, топ 4 причины, от которых умирает 3/5 людей по всему миру, это: 🔹Сердечно-сосудистые болезни 🔹Рак 🔹Диабет 🔹Болезни легких. Что их объединяет? Заметьте, это не вирусные, инфекционные истории, которых все сейчас боятся. Это болезни ОБРАЗА ЖИЗНИ! Причины этих состояний: ⚠️Питание ⚠️Отсутствие физической активности ⚠️Стресс ⚠️Вредные привычки (курение, алкоголь). Подумать только, 60% людей не умирали бы от этого, если бы только наладили свой образ жизни! Но Яна, зачем мне это? Меня ничего не беспокоит - скажут многие...

СЕЗОННЫЕ ОВОЩИ ИЮЛЯ-АВГУСТА Как мы уже знаем, лето – это лучшая пора для того, чтобы запастись витаминами. И июль-август – это прекрасное время, чтобы это сделать! Потому что большинство овощей созревают именно к этому времени. Что обязательно нужно есть в июле и августе? ✅Кукуруза. Молодая кукуруза в початках – ежегодный хит летнего сезона! Только представьте себе этот вкус и аромат 🤤🌽 А еще она очень полезна: в ней содержатся витамины группы В; D, К, РР, С. Кукуруза богата калием, кальцием, фосфором, железом, магнием и медью...

💡Глютен – это пшеничной белок, от латинского «клей», «клейковина». Глютен содержится во всех крупах, производных пшеницы: булгуре, кус-кусе, манной крупе, полбе, а также в ржи и ячмене. ❗️Кроме этого, глютен может содержаться в различных полуфабрикатах, консервированных продуктах, йогуртах, солодовом экстракте, готовых супах, картофеле фри, плавленом сыре, майонезе, кетчупе, соевом соусе, маринадах, колбасе, панированных продуктах, мороженом, сиропах, овсяных отрубях, пиве, водке, сладостях и других продуктах...

Мы постоянно говорим о том, что правильное питание – залог здоровья. Действительно, наш организм будет работать как часы, если баланс нутриентов не будет нарушен. Но еще важнее то, что пищевые привычки важно формировать с самого детства. Причем чем раньше, тем лучше. Ученые придерживаются мнения, что лучше это делать в возрасте 11-12 месяцев ребенка. Ими было доказано, что дети, которые ели мало фруктов и овощей до года, впоследствии отказывались их есть😱 Как мы знаем, свежие овощи и фрукты – это...

Ни для кого не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от нашего питания и образа жизни. ⚙️Организм – это один большой и слаженный механизм, в котором все процессы взаимосвязаны. И если какой-то винтик выпадает или мы вовремя не поменяем масло, то система даст сбой. Так почему в нашем организме возникают дефициты? 1️⃣ Питание. В первую очередь организм получает все необходимые вещества с едой. Если мы не обращаем внимание на баланс нутриентов, едим одни булки и полуфабрикаты, перекусываем на ходу и не едим овощи, то рискуем получить дефициты витаминов и минералов...

РАЗБОР РЕЦЕПТА: БАТАТ С ХУМУСОМ И ГРИБАМИ Если вы помните, у меня есть классный и всеми любимый рецепт – батат с хумусом и грибами. Я получила огромное количество ваших отзывов о нем, это настоящий хит моего блога :) Но помимо классного вкуса он ещё очень полезный! Давайте разберём, почему? ✅Батат В его составе преобладают углеводы – около 21,3%. Содержание жиров и белков в батате минимально, меньше, чем в обычном картофеле. Однако он очень богат бета-каротином (провитамином А), особенно сорта с желтой окраской...

Организм не может сказать нам словами, что ему чего-то не хватает. Он подаёт нам сигналы, но мы пропускаем их. ‼ Начали сыпаться волосы. Организм кричит - мне не хватает белка и кальция. Мы решаем, что это просто стресс и осень. И ничего не меняем в рационе. ‼️ С утра не можете проснуться, весь день вялость и слабость. Тело посылает сигналы - помоги мне, снизь количество быстрых углеводов, перестань глушить меня инсулиновыми вспышками. Мы думаем - схожу в отпуск, всё наладится. И таких сигналов может быть очень много, но мы их пропускаем, потому что не понимаем их...

Не есть овощи летом - просто преступление! Надеюсь, вы так не делаете? Витамины нашему организму нужны всегда. Если зимой мы восполняем потребность в витаминах и минералах через крупы, орехи, фрукты и добавки, то летом это можно успешно делать с помощью овощей и зелени! Сейчас их выращивают естественным путем - поэтому в них максимально много полезных веществ. Вы уже знаете, что витамины быстро выводятся из организма и должны регулярно поступать извне. Какие овощи наиболее ценны летом? ✅Молодая морковь,...

Неправильное питание - причина многих серьезных изменений в нашем организме. Гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания - это всё болезни образа жизни. Такие изменения, конечно, происходят не сразу. Проявляться они начинают постепенно, и вначале их часто списывают на временные симптомы: Знакомо? Бывает, что действительно нужно просто отдохнуть, и силы вернутся. Но часто всё это - тревожные звоночки, что ваш рацион нуждается в корректировке. Со временем последствия становятся более серьезными...