Йога для взрослых

1. Поясница. Часто травмируют её при прогибах и наклонах.  2. Шея. При неправильных выполнениях перевёрнутых поз и прогибах  3. Колени. Стараемся докручивать их там, где не хватает подвижности в тазобедренных суставах. ⠀Это странная вера, что «я занимаюсь йогой, значит не могу нанести вред» В Йоге нет волшебных поз ⠀Любая может нести разрушение и восстановление...

Про энергию. Или, точнее, где женщине её брать. Варианты из интернета: Массаж, маникюр, сделать прическу, ванна с лепестками роз, наряды, уборка, SPA процедуры, кулинария, носить платья и быть проще… Одним словом: много. Если вам интересны все, то загуглите: «Где взять женскую энергию.» Были противоположные типа: «Будь проще.» С пояснением: «Чем больше мы развиваем свой ум, тем дальше уходим от своей женской сути.,.»(с) И «Начни изучать новую культуру» «Начни изучать новый язык» Как это без развития мозга? Для меня энергия, это когда ты включаешь в сеть электроплиту и можешь сварить суп на ней...

Чем женщины отличаются от мужчин, и зачем им «своя» Йога. Есть разные мнения, кто-то считает, что Йога для всех одна. Нет разницы - мужчина или женщина занимается. Кто-то жестко разграничивает мужские и женские практики. Скелеты мужчин и женщин разные. Женский таз шире и ниже, а его кости тоньше. Грудная клетка женщин уже, чем у мужчин, талия длиннее. Все это позволяет выносить и родить ребёнка. Женский таз подвижнее, чем мужской. Именно поэтому, когда женщины делают позы стоя, выталкивают бок в сторону, или в наклонах вперёд выталкивают поясницу, а не вытягивают заднюю сторону ног...

Волшебное упражнение от всех болезней. «Какие упражнение мне делать для шеи, а то она болит?» Представьте организм, как рабочий коллектив. И один человек работает много больше, чем другие. Доделывает чужую работу, берет на себя множество проектов. Коллеги рады, что им не приходится утруждаться, целый день болтают и попивают кофеёк. С удовольствием перекладывают свои обязанности на трудягу. Человек устал, сил нет. Начальник, говорит, что работник выглядит «не очень». И вместо того, чтобы распределить...

Не знаю, как все, но многие женщины после 45 лет замечают, что вес приходит неоткуда. Кажется, только глянула на торт в магазине и + полкило... Особенно страдают от этого "худышки-стройняшки", раньше они ели сколько хотели, и оставались в хорошей форме. Ограничивать себя в еде, для них ново. Я, по воле природы, отношусь к тем "счастливицам", которые должны были контролировать съеденное и в молодые годы. Сейчас мне 51 год, я мама троих детей. Три раза набирала больше 20 кг веса (за время беременности), три раза сбрасывала...

«Во время практики мы дышим через нос, сохраняем спокойное, ровное дыхание» - то что я говорю перед каждым занятием. Вчера девушка сказала мне, что ей не хватает вдоха через нос. Что через несколько вдохов носом, ей надо вдохнуть ртом. Носом она не может надышаться. Могут ли быть это какие-то физические особенности? Могут, и могут не быть. ⠀ Когда я начинала заниматься Йогой, также, не могла надышаться через нос. Как-будто легкие не могли вместить необходимый объём воздуха, как-будто были зажаты рёбрами...

Самое лучшее упражнение от боли в пояснице. Существует ли оно? Чтобы найти его, надо понять причины этой боли. (Будьте ВНИМАТЕЛЬНЫ. ЧИТАЙТЕ ТЕКСТ, фотография в статье, упражнение не для начинающих, Служит для ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ) 💚 Биомеханические (проблемы в опорно двигательного аппарата) 💚 Иррациональная боль от внутренних органов 💚 Психологические: «выгода от боли», когда человек подсознательно не хочет что-то делать, появляются боли в спине. (Боль реальная, не симуляция). Лучше всего Йога работает с биомеханическими причинами боли...

Нарушения осанки - когда Йога не поможет. ⠀ Причин изменений в нашем теле несколько. Первая и самая распространённая - изменения в мышцах, фасциях. И здесь Йога работает прекрасно. Если она не вернёт к полному здоровью опорно двигательного аппарата, то значительно улучшит состояние. Занимайтесь регулярно и с грамотным инструктором, и все получится. ⠀ Вторая причина - психосоматических заболевания. Здесь Йога будет хорошим помощником, но также, нужна работа с психологом, психо-терапевтом. Работа в тандеме, даст хороший результат...

Стадии принятия в асанах Йоги. Это, касается состояния внутри нас, когда мы удерживаем позу. ☀️Отрицание ☀️Гнев ☀️Торг ☀️ Уныние ☀️Принятие Например, удерживаем позу 2 минуты. Что здесь такого? Мы не умрем, ничего не отвалится, но мозг сопротивляется. Это классика принятия любой жизненной ситуации. В рамках удержания позы, мы проходим все стадий, но за более короткое время. ☀️ Отрицание. Вообще, зачем мне это. Точно, что-нибудь заболит. И в чем, тут польза? А, на сколько компетентен инструктор? … ☀️ Гнев...

Йога волшебная таблетка? Знаете ли вы людей, которым Йога помогла поправить здоровье? А людей, которые «сорвали» спину, или получили проблемы с суставом на занятиях Йоги. Я знаю и тех и тех. Вторые не верят 💚что первые существуют 💚что у первых, что-то болело раньше 💚что болело достаточно сильно 💚что боль в спине не приговор на всю жизнь Первые точно знают: 💜что Йога работает, если её «правильно приготовить» 💜что заниматься надо регулярно 💜что один и тот же наклон, может, быть вредным и полезным для тела...

Чтобы грамотный, опытный, заботливый и вдохновлял. Новичку очень сложно разобраться. И, несмотря, на изобилие преподавателей, найти того, кого нужно нелегко. Даже, наоборот, чем больше выбор, тем сложнее определиться. Давайте разберём несколько моментов: ⠀1. Место преподавания. Это не показатель. Хороший наставник может учить и в самой дорогой студии Йоги города, и в подвальном помещении. Наоборот, к сожалению, это тоже работает. 2. Умение делать супер сложные асаны. Если дело было в гибкости, то каждая гимнастка, могла бы преподавать Йогу...