Юрий Лейс | Сам себе психолог

Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной техникой для работы с внезапно нахлынувшим стрессом или тревогой – дыханием по квадрату. Для выполнения техники вам нужно найти глазами любой прямоугольный предмет (картину, окно, дверь и т.п.), после чего следовать всего четырем шагам: Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считайте до четырех Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считайте до четырех Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считайте до четырех Шаг 4...

Доброта наделена огромной силой. Но так ли легко оставаться добрым, если вокруг происходит несправедливость или даже жестокость? Многие люди допускают ошибку, считая, что доброта равносильна отрицанию происходящего: ««Я должен чувствовать только любовь и излучать добро, а не обиду, злость или раздражение, потому то, к чему я стремлюсь – это быть добрым». Но доброта не обязательно должна быть пассивной или кроткой и часто она заключается не в том, чтобы, склонив голову, принять ситуацию...

Стресс – это не только ощутимое напряжение или чувство беспокойства. Он может проникнуть в нашу жизнь незаметно, скрываясь за повседневными заботами. Такой скрытый стресс может нанести серьезный ущерб нашему физическому и эмоциональному здоровью, если вовремя не заметить его признаки ☝ 1. Частые простуды и воспаления. Стресс подавляет работу иммунной системы, а потому частые болезни – верный признак скрыто тревожности. 2. Изменения режима сна. Беспокойство и тревожность могут нарушить ваш режим сна, вызывая бессонницу или беспокойные сны...

Чтобы справляться со стрессом, необходимо правильно понимать его источник и характер развития. Я разделил стресс на 6 видов – 6 уровней по его интенсивности и глубине воздействия на нас – и представил их в виде пирамиды из шести ступеней: от легкого стресса к сильному. Сегодня я хочу рассказать вам об этих уровнях, ведь подход к работе с каждым из них сильно отличается от других ⬇ 👉 Серый стресс является результатом постоянного негативного восприятия жизни и окружающего мира. Люди в этом состоянии...

Пирамида Лейса – моя авторская методика определения уровня жизни и жизненной энергии личности. И серый уровень – низшая ступень пирамиды. У людей на данном уровне практически полностью отсутствует энергия для жизни. Предлагаю вам пройти тест и узнать, не находитесь ли вы на сером уровне пирамиды. Или, возможно,...

Стресс – это, простыми словами, напряженное, тревожное состояние, вызванное каким-либо событием или чередой событий. Существует два вида стресса: полезный и истощающий. Первый называется эустресс – состояние, больше напоминающее пинок, который стимулирует к действию и эффективной работе. Второй – дистресс. Он вызывает потерю энергии, лишает желания и возможности противостоять внешним воздействиям. Распознать стресс можно по следующим признакам: ❗️ Забывчивость, беспокойство, непроходящее чувство вины, падение продуктивности и невозможность сосредоточиться на легких повседневных задачах...

Легкость в общении – крайне важное качество. Его можно наработать или воспитать в себе, но для этого придется хорошенько потрудиться. Согласитесь, это так здорово, когда среди повседневных дел, ненужных разговоров, бесполезных конфликтов вдруг появляется такой человек, голос которого и само его присутствие успокаивает, вселяет оптимизм, настраивает вас на нужную волну. Попутно задумайтесь,...

💬 «Добрый день! Юрий, пожалуйста подскажите как мне быть в такой ситуации. Мы с мужем женаты уже 9 лет, у нас двое детей. После рождения второго муж начал постоянно меня оскорблять, доходит чуть ли не до унижений. Он делает это даже при друзьях и детях. Иногда оскорбления настолько обидные, что хочется просто уйти от него, но жалко детей разлучить с отцом. Что мне делать? Прошу, помогите» Оскорбления и унижения со стороны партнера – ситуация, к сожалению, очень распространенная. Особенно по отношению мужа к жене...

Сейчас довольно много людей считает именно так. В нынешнюю эпоху быстрого развития технологий люди все больше стремятся к изучению нового, познанию мира и самого себя. И ценности меняются так же рьяно, как и наш мир. Если в прошлых поколениях главной ценностью общества были семья и дети, то сейчас все большее количество людей отдает предпочтение саморазвитию и построению успешной карьеры. Саморазвитие основано на приобретении новых знаний, навыков и опыта. Мы постоянно стремимся расширять свой кругозор, открывая для себя новые области знаний и развивая свои таланты...

Для многих мнение окружающих людей значит очень многое. Часто даже больше, чем свое собственное. Как на вас влияет мнение других? Насколько вы зависимы от того, что о вас подумают или скажут? Быстро и не раздумывая ответьте на следующие вопросы и узнайте, способны...

Порой нам хочется получить от близких больше заботы и внимания, но просить об этом напрямую бывает непросто. Тогда мы направляем на других те чувства, в которых нуждаемся сами. Так работает психологическая защита «реверсия». Тезисно ее можно описать так: «Я делаю другим то, что хочу для себя сам(а)». 👉 Например, в семье появляется второй ребенок. Если родители отдают ему всю свою любовь, старший тоже может чрезмерно заботиться о брате или сестре, чтобы компенсировать недостаток родительского тепла...

Умение любить и проявлять свою любовь – это способность выражать глубокое, бескорыстное и искреннее чувство к другому человеку или даже к себе самому. Оно проявляется в различных аспектах: понимании и принятии, заботе и поддержке, уважении, прощении, сочувствии и эмпатии, открытости и честности. В целом, умение любить требует от нас глубокого понимания, терпимости, бескорыстия и готовности делать для другого человека что-то хорошее...