Техника работы со стрессом «Дыхание по квадрату»
Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами простой, но очень эффективной техникой для работы с внезапно нахлынувшим стрессом или тревогой – дыханием по квадрату.
Для выполнения техники вам нужно найти глазами любой прямоугольный предмет (картину, окно, дверь и т.п.), после чего следовать всего четырем шагам:
Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считайте до четырех
Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считайте до четырех
Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считайте до четырех
Шаг 4...