Сегодня расскажу, какие действия при грыже межпозвонкового диска не рекомендую.
Не двигаемся этой зоной.
Да, движение это основа здоровья спины, но в этот период движение ограничиваем. В зоне грыжи межпозвонкового диска отек и воспалительная реакция. Пока здесь и так тесно, движение будет провоцировать дальнейшее сдавленные нервных структур.
Так как движение вызовет приток крови в эту зону, отток нарушен, усилится отек и боль. По этой же причине нельзя:
Не применяем согревающие мази.
Они усиливают приток крови в зону воспаления, при нарушенном оттоке это вызовет усиление отека и боли, соответственно. Многим неприятны мази с охлаждающим эффектом при использовании на пояснице. Можно применять нейтральные. Сюда же:
Не применяем перцовый пластырь.
Нельзя баню, сауну, горячую ванну в период острой боли.
Это так же связано с усилением отека при расширении сосудов, связано и с возможным переохлаждением.
Не едим в этот период соленую, пряную, острую пищу. Способствует задержке жидкости и усилению отека, боли.
Далее, напротив, советы:
Корсет: обычно я не рекомендую. В качестве «улучшителя» осанки корсет не работает. Не создаёт те нейромышечные связи, которые нужны для осанки. В случае острого воспаления при грыже МПД корсет нужен, чтобы поработать вместо мышц, дать им отдохнуть и сбросить отек.
Подушки. Обычно большие не рекомендую. Тут рекомендую, аж три)). Положить три подушки вокруг себя: по одной по бокам, когда будем ложиться на бок, подушку располагаем между колен и стоп.
Когда ложимся на спину, голени кладём на подушку, желательно высоко, чтобы в колене был прямой угол. Есть ещё приспособление в виде длинной подушки. По отзывам пациентов - слишком громоздко.
Пояс из собачей шерсти. Обычно ругаюсь на подобное. Но в нашем случае сухое тепло будет полезным. Особенно при болях в пояснице. Механизм поясню в следующей публикации, статье про пояснично-подвздошную мышцу.
Нельзя висеть на турнике. Для многих это способ вытянуть позвоночник. В действительности в отделе позвоночника, который сейчас в обострении, происходит отек и спазмирование мышц.
Нагрузка для такого состояния позвоночника стресс. Она еще больше усилит спазм около позвоночной мускулатуры поврежденной области.
Что вам помогает при обострении болей в пояснице? Нашли ли свою ошибку в этом списке?
#грыжа #грыжа мпд #грыжа межпозвонкового диска #позвоночник #поясница #доктор гульнара мазитова
Курс системного оздоровления для женщин «Гранат Здоровья»: результаты
