Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

8 April 2019

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №1: Вы не занимаетесь спортом

Для сброса лишнего веса не достаточно лишь правильно питаться, хоть это и большая часть успешного похудения. Что процесс похудения проходил успешно, необходимы тренировки. Можно заниматься дома, совершать пешие прогулки или бегать в парке.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №2: Вы заправляете еду соусами

Популярная ошибка: после перехода на правильное питание вы все еще заправляете пищу соусами. Замените их маслом оливы, специями или зеленью! Это намного полезнее.

Ошибка №3: Вы употребляете мало воды

Вода – лучший друг худеющего человека. Они помогает заглушить чувство голода и улучшает метаболизм. Для похудения оптимальная норма воды – 1,5-2 литра.

Ошибка №4: Вы посещаете магазин, испытывая голод

Если идти в магазин после приема пищи, то вы купите значительно меньше неполезной пищи. Перед походом в продуктовые магазин лучше всего составить четкий план покупок.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №5: Вы едите много обезжиренных продуктов

Часто в обезжиренных продуктах жир заменяется другими компонентами, например, сахаром. Нельзя построить красивое тело питаясь только обезжиренной пищей.

Ошибка №6: Вы едите много соли

Соль задерживает жидкость в организме, вызывая отечность. Заменяйте соль в пище другими специями или травами.

Ошибка №7: Вы едите только растительную пищу

Часто девушки начинают есть только фрукты и овощи, думая, что так они больше похудеют. Но это неправильный подход. Если употреблять растительную пищу больше нормы, то возможны проблемы с ЖКТ, да и фруктовый сахар не особо лучше обычного. Да и в целом, потолстеть можно и на гречке.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №8: Вы не едите после 18:00

Это правило не подходит для современной жизни. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться.

Ошибка №9: Вы едите много полуфабрикатов

Не всегда полуфабрикаты изготавливаются из качественного сырья. Лучше приготовьте пищу самостоятельно.

Ошибка №10: Вы отказываетесь от очередного приема пищи

Это вызывает стресс для организма, поэтому не стоит пропускать приемы пищи. Кроме того, перекусы полезны для обмена веществ.

Ошибка №11: Вы мало отдыхаете

Для организма важно высыпаться. Сон меньше 7-8 часов приводит к замедлению обмена веществ и замедляет выработку гормона роста, который важен при похудении.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №12: У вас нет дневника питания

Важно вести дневник питания, чтобы следить за калорийностью своего рациона.

Ошибка №13: Вы запрещаете себе многие продукты

Не нужно превращать похудение стресс для организма, поэтому позволяйте себе вкусную еду, но в небольших количествах и не часто.

Ошибка №14: Вы не едите жиры

Употреблять в пищу жиры крайне необходимо, так как они полезны для здоровья. Но вы не должны есть трансжиры, так как это наносит вред.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №15: Вы не перекусывайте

Лучше всего перекусывать между приемами пищи, чтобы обмен веществ не замедлялся.

Ошибка №16: Вы продолжаете употреблять напитки

При похудении можно употреблять чистую воду, чай и кофе без сахара. Остальные напитки содержат калории и много сахарозы.

Ошибка №17: Вы сидите на жесткой диете

Голодные диеты не работают, так как вес после них быстро возвращается.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №18: Вы не завтракаете

Нельзя пропускать завтрак. Для хорошего начала дня подойдет яичница, овсяная каша или фрукты.

Ошибка №19: Вы не уверены в собственной цели

Перед похудением необходимо поставить перед собой четкую цель, которой вы сможете достичь.

Ошибка №20: Вы часто употребляете спиртные напитки

Они не только очень калорийны, но и задерживают процесс похудения.

Грубейшие ошибки, мешающие жиросжиганию

Ошибка №21: Вы не верите в себя

Не обращайте внимание на цифры на весах и любите себя таким, какой вы есть! Ухаживайте за собой и наслаждаетесь жизнью!

Будьте здоровы! Всем спорт.

🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки 👍 , Обязательно делитесь в соц.сетях!📢 Комментируйте, задавайте вопросы!📢 Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴


Вам будет интересно:
Мощная сушка для сильных духом: 21 совет по жиросжиганию
16 отличных способов, как похудеть к лету
8 советов для достижения рельефного тела